1 . Volg een uitgebreide workout routine , maar zorg ervoor dat u periodiek wijzigingen aanbrengen. Laat je spieren wennen met dezelfde intensiteit want vroeg of laat de vooruitgang stopt . Verander je routine voortdurend in om de beste reactie van uw muscles.2 verkrijgen . Train je hele lichaam . Niet alleen focussen op een spiergroep en verwaarlozing anderen . U wilt uw spieren harmonisch ontwikkelen, zodat alle groepen werken . Wat je kunt doen , is om de zwakste groep werken in het begin van de sessie wanneer u meer energy.
3 . Laat je lichaam hersteltijd. Als je je voorstellen dat het overslaan van de rustperiode zal u sneller resultaat , je diep verkeerd, omdat het effect precies het tegenovergestelde zal zijn. Hersteltijd speelt een zeer belangrijke rol in bodybuilding.
4 . Eet veel eiwitten . Dit versterkt de spieren groeien, maar extra aandacht aan eiwitten te consumeren uit magere bronnen zoals kip of kalkoen , want anders zul je ook verbruiken slechte vetten , die niet recommended.
5 . Eet 4-6 kleinere maaltijden per dag in plaats van twee of drie . Dit gaat om je energie te leveren voor de gehele day.
6 . Volledig te elimineren uit je dieet slechte vetten , suikers , junk food en alcohol.
7 . Kies zorgvuldig uw supplementen om uw lichaam wat het nodig heeft voor spier groeien, maar zich bewust zijn van het feit dat de supplementen niet kunnen vervangen van een gezonde levensstijl. Ze moeten hand in hand.8 gaan . Vergeet niet, het belang van de warming-up voor de training sessies omdat mogelijke blessures kan je echt in de wacht gezet voor een lange periode van time.
9 . Wees realistisch bij het instellen van uw doelen anders kom je uiteindelijk teleurgesteld . Evalueer goed hoeveel tijd u kunt besteden in een sportschool of hoeveel geld je kunt uitgeven voor bodybuilding.10 . Probeer niet te bedriegen . . Er zijn geen snelkoppelingen en niet waardoor uw lichaam niet rusten of genoeg eet zal zeker niet het lichaam van je dromen krijgt u
Door: Ryan Mutt