Buikspieroefeningen zijn misschien wel de meest effectieve onder de krachttraining oefeningen . Deze zijn niet alleen effectief om je buikspieren te versterken , alsmede verbetering van je rompstabiliteit , maar ook dienen als een goede manier te behandelen en te voorkomen dat lage rugklachten . Afgezien van deze, buikspieroefeningen een cruciale rol spelen in het helpen van mensen om hun felbegeerde sixpack spieren ontlenen . Vrouwen kunnen ook profiteren van buikspieroefeningen , omdat het hen helpt om een stijve , vetvrije taille hebben . Verder besproken in dit artikel zijn enkele van de meest krachtdadige buik exercises.Abdominal CrunchThis oefening is een aanrader voor diegenen die willen sixpack spieren te ontwikkelen in de buikwand . Begin deze oefening door plat op de grond met je voeten plat en benen gebogen . Span je spieren terwijl je je nek recht en borst omhoog . De volgende stap is om in te ademen als je geleidelijk til je schouders van de grond dus kwam je borst spieren te bewegen in de richting van je benen . Nu trekken je heupen naar boven en vervolgens onderhouden van deze positie voor een tweede . Uiteindelijk , adem langzaam terug te keren naar het startpunt position.Stomach TuckThis fungeert als een perfecte uitvalsbasis om crunches te voeren en wordt als effectief beschouwd om de toon van de lagere abs.Head LiftsThis buikspieroefening moet worden gestart door liggend op je rug , met je knieën gebogen , armen aan uw zijde , en de voeten plat op de grond . Nu inademen en uitademen uw abs.Shoulder LiftsThis is min of meer hetzelfde als hoofd tilt echter met de uitzondering dat je beide je hoofd op te tillen en schouder uit de ground.Waist TwistWorking uit deze oefening , zoals de naam al doet vermoeden , is een geweldige manier om toon en stevig je taille muscles.Abdominal Crunch op een Exercise BallThis is een gunstig buikspieroefening die gemakkelijk kunnen worden uitgevoerd . Het enige wat u hoeft te doen is om te zitten op een oefening bal met je voeten plat op de grond . Laat nu de bal terug geleidelijk te rollen . De volgende stap is om je buikspieren samentrekken , terwijl je tilt je romp echter niet meer dan 45 degrees.In Daarnaast is een aantal andere oefeningen worden ook beschouwd als effectief om uw buikspieren zoals machine buikkraken verbeteren, reverse buikkraken en halter kraakpanden Muziek van : . John P Sullivan