Als je een magere jongen en zijn op zoek naar manieren om de spieren toe te voegen aan je lichaam, dan leer je handige manieren om dit te doen . Binnenkant van dit artikel zullen we kijken naar een aantal tips die zeker enige omvang en bulk zal toevoegen aan uw body.Before proberen een van de technieken die ik vandaag noemen , zult u willen ervoor zorgen dat om goed te rekken en warming- up dus dat er geen letsels ontstaan . Hier is de eerste tip voor het verkrijgen van spiermassa snel en easily.1 ) Workout met gratis weightsMachines zijn uitstekend, maar ze niet kunnen rekken en uitbreiden van uw spieren de manier waarop vrije gewichten kan. Als u vrije gewichten te gebruiken , je jezelf toestaat te bewegen in posities die machines te beperken u . Vrije gewichten zijn goed ook , want het stelt u in staat om zich te concentreren op een zijde van het lichaam wanneer u dat wenst . Met vrije gewichten , want je moet het gewicht te beheersen , je jezelf toestaat om te werken spieren die inherent deel van spierbewegingen spelen . Met machines bent u beperkt tot statische bewegingen , en je kunt niet workout gebieden die een rol spelen in het verplaatsen van uw muscles.Machines zijn goed als je wilt lui en training te zijn . Ze zijn een makkelijke manier om spieren op te bouwen in je vrije tijd en is uitstekend voor wat het doet. Maar als je wilt om het maximale uit je training , wil je vrije gewichten te gebruiken. Hier is nog een tip die je wilt follow.2 ) Ga hardYour moeten harde training bij de uitoefening in het gewicht kamer . In plaats van rust voor een minuut tussen de sets , overweeg rust slechts 30 seconden . Hierdoor zal uw spieren om de rust die ze nodig hebben , maar zal nog steeds zorgen voor een harde en intensieve training . In elke sessie , probeer jezelf tot het uiterste . Dit is de beste manier om goede resultaten te krijgen van uw inspanningen en het maximaliseren van elke training session.A goede tip zou moeten zijn om variatie toe te voegen aan je training , zodat u uw spieren kunt verwarren . U wilt uw spieren te verwarren , zodat u niet hen in staat stellen om een plateau te bereiken . Dit is wat er gebeurt met amateur bodybuilders toen ze voor het eerst beginnen . Ze doen een oefening routine en verander nooit wat ze doen . Hier is nog een tip voor het werken out.3 ) niet cheatYou wil nooit jezelf bedriegen tijdens het sporten. Indien mogelijk , doe je best om de juiste vorm te handhaven , zodat je spieren kunnen profiteren van de inspanning die je zetten inch Wanneer u te bedriegen door middel van een set, de enige persoon die je pijn hebt is jezelf. Je zult nooit de potentiële gewicht dat je kunt zijn in als je jezelf bedriegt bereiken . Doe je best shot.The laatste wat je wilt doen is het beperken van uw groei. Door de uitoefening van verkeerd , kunt u ook jezelf in gevaar van een blessure . Als je bedriegt jezelf tijdens het sporten, dan is dit meer dan waarschijnlijk betekent dat de gewichten te zwaar zijn , of dat je probeert te haasten door uw set . Geen van deze resultaten profiteert u op de lange run.Bodybuilding is iets dat je moet je tijd nemen om het maximale voordeel uit uw inspanningen . Zorg ervoor om te beginnen met behulp van deze tips om te beginnen met het krijgen van de meeste uit uw inspanningen . Good luck Muziek van : . Adrian Hargray