How To Lose Body Fat - Bewezen technieken die produceren Real Resultaten

Zou het niet geweldig zijn als je kon ter plaatse richten op het vet dat je wilde verliezen? Wakker worden en zeggen bijvoorbeeld : "Vandaag ga ik al mijn aandacht richten - mijn dieet en mijn workout routine - naar het verliezen van mijn buik vet? " Het zou mooi zijn als dat mogelijk was , maar helaas vetverlies doesn 't op die manier , en omdat dit , de vraag hoe om lichaamsvet te verliezen blijft een van de grootste problemen die mensen face.There zijn vele theorieën over hoe om lichaamsvet te verliezen , maar voordat u uw tijd verspillen aan fad diëten en pay-as - you-go- workout plannen overweeg dit: de enige bewezen manier om je lichaam om meer vet verbranden is door een combinatie van de juiste voeding en de juiste workout plan . Wij benadrukken het woord recht , omdat de meeste van de diëten en training plannen die er zijn - plannen die snel vet verlies beloven - niet tot de taak , en kan zelfs belemmeren uw inspanningen . Hier zal ik wat licht werpen op het onderwerp van dieet en lichaamsbeweging , te verdrijven wat algemeen gehouden mythes over vet verlies en bieden een aantal suggesties om u te helpen het liep around.DietWhen het gaat om voeding en vet verlies , een van de algemeen gekoesterde mythen is dat low-carb en vetarme diëten zijn de enige manier om te gaan , maar onderzoek lijkt dit te weerleggen . Diëten die extreem laag zijn in zowel complexe koolhydraten en gezonde vetten zal u honger en zal ertoe leiden dat uw lichaam in " honger-modus " te gaan - een aandoening waarbij je hormonen te krijgen in de war , wordt je stofwisseling verminderd en je lichaam begint te winkel fat.The juiste vet verlies dieet moet bestaan ​​uit voedsel uit een verscheidenheid van bronnen , met inbegrip van magere eiwitten , koolhydraten en gezonde vetten . Een juiste balans van voedsel , wanneer gegeten in kleinere porties meerdere malen per dag , zal helpen om uw lichaam in balans en je stofwisseling op zijn hoogtepunt . Vermijd vetverbranding "no- nos " , zoals verpakte en verwerkte voedingsmiddelen met transvetten en high fructose corn syrup , en selecteer alle - natuurlijke , biologische voeding instead.ExerciseSit - ups en crunches doen heel weinig om vet te verbranden , en volgens deskundigen , langdurige cardio oefening niet veel meer te doen . Om goede resultaten te behalen uit uw workout routine de aanbevolen manier van handelen is een hoge intensiteit circuit training.This bestaat uit een serie van full-body oefeningen uitgevoerd bij zeer hoge intensiteit voor een korte periode van tijd. Typisch, 5-6 oefeningen waarbij verschillende spiergroepen worden gecombineerd en uitgevoerd in een snel circuit met maximale inspanning. Elk circuit mag niet meer dan 10 minuten duren en moet meerdere keren per dag worden uitgevoerd , het mengen van het type van de oefening aan uw behoeften . In tegenstelling tot de lange , saaie cardio routines , hoge intensiteit training helpt om spiermassa op te bouwen en het vergroten van je stofwisseling te helpen uw lichaam te verbranden de grootste hoeveelheid vet in de kortst mogelijke time.Fat verlies hoeft niet een mysterie en u don ' t hebben behoefte aan een duizend dollar programma aan de slag . Het enige wat u hoeft te doen om fantastische resultaten te bereiken is gewoon verplichten tot het eten van een gezonde balans van alle - natuurlijke voedingsmiddelen , en injecteer hoge intensiteit training in je workout routine
Door: . Dean Carter