Plat uw Abs - 5 Belangrijkste punten voor Vervoer 6 -pack Abs

Mensen worden meer en meer bewust van hun uiterlijk en lichaamsbouw . Echter , het pad naar die sexy zes pack abs te bereiken is meer of minder moeilijk . Eigenlijk kan het juiste type van de tijdsinvestering en dieet u helpen uw doel te bereiken , maar er zijn controversiële standpunten over deze methoden "rechts". Vandaar dat vele keren dat we verstrikt raken in deze vicieuze cirkel en niet aan die zes pack abs te krijgen . Media blijft circuleren tegenstrijdige standpunten over voeding , lichaamsbeweging en andere methodes die helpen om je buikspieren platter . Een ding dat je in gedachten moet houden is " alles wat blinkt is goud" . Nu , dat je het weet, heb ik een oplossing voor uw probleem, u kunt uw buikspieren platter in een sneller en gezonder way.There zijn 5 grote belangrijke punten voor het krijgen van 6 - pack abs . Laten we eens een kijkje nemen op hen: 1 ) Goede voeding : Om uw buikspieren platter , moet u de juiste dieet te houden . Het uitoefenen werkt niet zonder goede voeding. Een goed onderhouden dieet helpt bij het verliezen van lichaamsvet op een snellere manier dus , uw weg naar het krijgen mager platte abs bestrating . Dus , wat is nu precies een goede voeding ? Een goede voeding is niets anders dan een dieet dat de beste soorten vetten en voedingsstoffen bevat . Bijvoorbeeld , noten , avocado's, vis, eieren , kokosmelk ; biologisch gehouden vlees heeft omega - 3 vetzuren die helpen bij het verliezen van slechte cholesterol . U moet het eten van hele granen ( zelfs beter zijn gekiemde korrels , zoals ik meestal raden beperken korrelvoedsel totale voor het beste resultaat ) in plaats van geraffineerde granen . Vruchten zijn natuurlijke bronnen van suiker , dus het eten van hen in plaats van geraffineerde suiker zal je buikspieren plat in een veel snellere manier . En natuurlijk een gezonde portie verse groenten bij elke maaltijd zal de vezels, vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn toe te voegen aan insuline niveaus stabiliseren en bevorderen de vetverbranding tijdens het vullen van je , zodat je niet het gevoel hungry.The sleutel is om niet te gaan voor een aantal gimmick zoals extreem lage koolhydraten (hoewel ik geloof wel in een vrij verminderde inname carb want dat is een groot probleem voor de meeste mensen ) , weinig vet, super hoog eiwit, of een andere combinatie die je te focussen op een macro voedingsstof vs another.2 ) Laat je niet verblinden door de media : Dit klinkt misschien een beetje vreemd , maar tegenstrijdige berichten in de media zijn een van de belangrijkste redenen waarom mensen niet grote abs te krijgen. Om meer specifiek , aan en uit horen we nieuws over vet verlies eigenschappen van sommige voedsel-item , maar de volgende dag hebben we het tegenovergestelde te horen . Ten tweede , deze domme dieetboeken vind je in de markt over low carb, weinig vet, veel eiwit , vegetarisch , vasten , Atkins , South Beach, vloeibare voeding , en honderden meer die meestal onpraktisch informatie op een belachelijke prijs. Dus , de tweede belangrijke belangrijkste punt om grote abs te krijgen is het negeren van de hype . Haast je niet of te snel conclusies . Het maakt niet uit hoe slecht je je buikspieren platter , heb geduld en doe grondige onderzoek.3 ) Do Intense Workouts : Het is een oud gezegde dat , " Streven naar succes zonder hard werken is als het proberen om te oogsten waar je niet hebt geplant " . Daarom is het essentieel om intensieve trainingen doen . U kunt buikvet niet verliezen door alleen te concentreren op je buikspieren . U moet zich concentreren op je hele lichaam . Rust voor korte periodes en werken aan de grootste spiergroepen van uw body.4 ) Vergeet crunches en sit- ups : Om uw buikspieren platter , een van de belangrijkste speerpunten is om crunches te vergeten en sit-ups . Om zes pack abs te krijgen moet je oefeningen die immense hoeveelheid weerstand te bieden te doen. Crunches en sit-ups bieden de minste hoeveelheid weerstand en zijn dus slecht oefeningen om uw gewenste sixpack abs.5 bereiken ) Rechts Oefening : U kunt plat je buikspieren sneller als uw manier van lichaamsbeweging stimuleert de vetverbranding metabolisme van je maag . Zoals eerder in dit artikel is het essentieel te concentreren op het gehele lichaam in plaats van alleen abs . Door gebruik te maken van het volledige lichaam , meerdere gezamenlijke weerstand gewicht training bedoeld om de buikspieren regio van uw maag te richten is het geheim voor een snelle buikspier ontwikkeling . Voorbeelden hiervan zijn: - Squats - Dead liften - Lunges -Step - ups - Clean & persen - Berg climbersDoing de bovenstaande oefeningen voor ongeveer 20-30 minuten , drie keer per week , met een rustdag ertussen , kunt u helpen bij het verkrijgen van zes pack abs of een platte buik . ! Uitvoeren van deze oefeningen met vitaliteit en kracht , zodat je je buikspieren kunt plat quickly.If u de bovenstaande 5 belangrijkste kernpunten met passie en geduld dan kan niets je ervan weerhouden het afvlakken je buikspieren
Door: Georgia Smith