Skinny Jongens - Ontdek hoe om spier te bouwen

Heb je ooit gedacht dat het gewoon onmogelijk om echte hoeveelheden vaste spiermassa te krijgen . Bent u op zoek rond het internet, omdat je denkt dat je letterlijk hebben geprobeerd alle mogelijke manieren om spieren op te bouwen zonder succes ? Nou ja , kan u de basis verkeerd. Er zijn letterlijk 7 soorten oefeningen die je nodig hebt om uw wekelijkse workout routines concentreren around.If je doet de verkeerde soorten van de oefening , als een magere jongen , ben je gedoemd te mislukken. Je lichaam het type gaat een harde tijd het omzetten van uw oefening in echte spieren , en wat erger is je gaat naar een echte harde tijd daadwerkelijk houden van de spieren je doen build.So , hoe doe je je genetische code veranderen ? Nou , ik ben blij om u te vertellen dat het niet onmogelijk is om de vorm van het type lichaam dat je bent verandert . Uw werkelijke genetische code kan een beetje moeilijker dan dat change.As ik al eerder zei is er een groep van 7 verschillende oefeningen die echt zal zetten een andere draai aan uw bodybuilding ervaring . Sommige van deze zal je waarschijnlijk nu moeten doen , maar het is niet goed genoeg om wat te doen, moet je ze doen allemaal elke week. Elk heeft een paar verschillende varianten , dus maak je geen zorgen er zijn tal van verschillende eigenlijke oefeningen je gaat doen . Maar de basisbewegingen zijn gegroepeerd in 7 verschillende categorieën. Voor uw bovenlichaam de bewegingen zijn bench press , overhead pers , pull downs , rijen , en vergeet niet over het lichaamsgewicht oefeningen , chin- ups en dips . Deze bewegingen worden alle spieren van het bovenlichaam geraakt , en ze zullen letterlijk scheuren die spiervezels en zorgen ervoor dat je groeit als je resting.The onderlichaam heeft een kortere lijst , maar geloof me de oefeningen zijn verreweg de belangrijkste in een krachttraining of spieropbouw programma. Ze zijn squats en deadlifts . Als je een magere jongen op zoek om te leren hoe om spieren op te bouwen moet je je benen werken . Denk niet dat je je benen zullen doorgaan naar meer bovenlichaam werk doen . Je moet je benen werken omdat je benen zijn letterlijk de grootste spiergroep in het lichaam . Door hen te werken hormonen en testosteron laat u in uw bloedstroom . Dit testosteron niet alleen helpen om grote krachtige benen bouwen, maar het werkt ook om alle spieren van je bovenlichaam op te bouwen. Simpel gezegd , zult u niet succesvol opbouwen van spieren zonder squats en deadlifts.So zorg ervoor dat u uit te werken naar behoren en werken om al die spieren op te bouwen . De echte sleutel is het raken van al die spiergroepen een keer per week met een intensieve training . Je moet ervoor zorgen dat het is intens, maar het hoeft niet om een marathon training zijn. Als je genoeg intensiteit toe te voegen moet je in en uit de sportschool binnen 45 minuten . Zodra je meer geavanceerde je kunt zelfs doen het sneller , omdat je super sets en tri sets kunt toevoegen aan uw routine
Door: Andrew Cheyne