Hoe om spieren op te bouwen en toch afvallen

Een vraag die vaak wordt gesteld is: " Hoe bouw ik of mijn spieren te behouden terwijl ik probeer om gewicht te verliezen . " Het is een goede vraag , en het antwoord is om kracht toe te voegen training om uw aërobe training plan. Bij het begin van een trainingsprogramma de meeste mensen denken dat ze nodig hebben om een keuze tussen een aërobe -programma , ontworpen om vet te verbranden , en een krachttraining routine gericht op het opbouwen van spieren te maken. Dit is gewoon niet waar . In feite , oefeningen ontworpen om spiermassa op te bouwen daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen terwijl je verbeteren of handhaven spiermassa mass.How om spieren op te bouwen en toch afvallen : het ontwerpen van uw ProgramSo , wat beter is voor je - aërobe activiteit of krachttraining ? Het antwoord is zowel . De combinatie van aërobe activiteit - of het nu van de aanhoudende of hoge intensiteit verscheidenheid - met krachttraining zal u helpen om vet te verbranden en spiermassa op te bouwen , waardoor uw lichaam een strakke , afgezwakt appearance.Aerobic activiteit kan worden gedefinieerd als een oefening waarbij het ​​lichaam de grote spier groepen - benen, rug , kern , enz. - dat is ritmisch en continue , waarbij u energie kwijt . In begrijpelijke termen , dit betekent in feite een oefening die je hart pompen krijgt en vergt uithoudingsvermogen. Deze oefeningen kunnen zijn: Brisk Road of loopband WalkingJoggingSwimmingCyclingJump RopeDancingWhen ontwerpen van uw aërobe training , zorg ervoor om iets wat je genieten kiezen ( of kon leren om te genieten ) doen . Activiteiten die niet leuk zijn moeilijk om gemotiveerd te krijgen over en kunnen ertoe leiden dat u uw workout programma te staken prematurely.Aerobic oefeningen zijn een geweldige manier om vet te verbranden op de korte termijn en geven je tonnen energie . Maar als er te veel tijd wordt besteed doet net aërobe activiteit , zonder krachttraining toegevoegd , uiteindelijk kun je beginnen om spiermassa en vet te verliezen . Het eindresultaat is een zeer mager lichaam zonder spierspanning , zoals blijkt uit vele marathonlopers . Als dit niet de manier waarop u wilt dat uw lichaam te kijken , is het absoluut essentieel dat u krachttraining toe te voegen aan uw algehele conditie routine.Strength opleiding , of gewicht opleiding , helpt bij het opbouwen en onderhouden van spiermassa op plaatsen waar het zal er goed uitzien , maar het heeft ook een effect op het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden . Gewicht opleiding zal je stofwisseling te stimuleren en reguleren je endocriene systeem ( hormonen ) om natuurlijke vetverbranding reactie van uw lichaam te schoppen inch Het resultaat is een slanker , sterker lichaam dat ziet er altijd afgezwakt en healthy.There zijn duizenden verschillende theorieën over hoe signaleren om vet te verbranden , net zoals er duizenden meer over hoe je spieren op te bouwen , maar als je wilt om beide te doen , uw beste inzet is om een aërobe activiteit die u genieten kiezen , in overeenstemming met uw workout plan en deze combineren met reguliere krachttraining . Dean Carter
: . Vet die anders zouden worden opgeslagen op plaatsen waar je het minst zou willen dat het opdagen Muziek van - het resultaat zal een strak, gespierd uitziende lichaam , dat is optimaal bij het ​​verbranden van overtollig vet