3 Krachttraining Oefeningen voor vrouwen om Fat Fast

Gewichtheffen of krachttraining Shed is een essentieel onderdeel om uw plan van het gewichtsverlies . Als je het nu niet doet , dan moet je morgen beginnen , het is zo belangrijk! Het heffen van gewichten zal tijdens de oefening dan cardio minder calorieën te verbranden , maar het zal je stofwisseling te verhogen voor een lange tijd na de training , meer dan het maken van de difference.Strength training zal u helpen vet schuur en het weg te houden permanent , zelfs voor vrouwen . Hier is 3 basisoefeningen die je nu kunt doen ( zelfs in je eigen huis ) het opvoeren van uw gewichtsverlies resultaten . Squats Kraakpanden zijn een van de meest voorkomende oefeningen die de mens kent , maar ze werken zeer goed . Ze richten je quads voornamelijk , maar ook je hamstrings en bilspieren ook. Om een kraakpand stand met je voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar te doen en hurken . Vorm is erg belangrijk bij het doen van kraakpanden , zorgen er altijd voor dat je knieën niet voorbij een hoek van 90 graden , zal het onnodig druk op hen . Houd je rug zo recht mogelijk en steek je kont naar balans te blijven . Je moet bijna in staat zijn om je dijen parallel krijgen met de grond . Om te zorgen dat je een goede vorm , beginnen met alleen je lichaamsgewicht en omhoog uit there.PlankYou kan dit eerder hebben gezien in pilates of yoga . Wat je doet is liggen gezicht naar beneden , til je tot aan je ellebogen terwijl keepig je rug zo recht mogelijk . Dan houd het voor een minuut , ontspannen een seconde en het opnieuw doen . Deze oefening richt zich veel van het lichaam, maar vooral je core.Push UpsPush ups zijn een geweldige manier om uit te werken je bovenrug , schouders , borst en triceps . Plus, het is een lichaamsgewicht oefening, zodat je het thuis kan doen ... geen sportschool nodig . Neem deze 3 oefeningen en beginnen ze te doen of deze op te nemen in uw bestaande oefening plan en u zult op de weg naar een snellere vetverbranding en gemakkelijker gewichtsverlies
Door: . Katie L. Faulkner