Skinny Jongens - 5 stappen naar een Ripped gespierde lichaam

Als je een magere jongen , het bouwen van een geripte gespierd lichaam kan een droom die je hebt gehad , omdat je een kind zijn. Dit is het soort van droom die nooit echt weg gaat, maakt niet uit hoeveel tijd je kijkt in de spiegel en zie je potlood armen terug te kijken . Wat als ik je vertelde er waren 5 fundamentele ding aan de opbouw van een geripte gespierde lichaam dat je kan verkeerd doen recht now.Well zou u waarschijnlijk vragen me wat die 5 dingen zijn , ben ik gelijk . Ik ga deze delen met je hieronder , maar je moet me een ding beloven . U moet eigenlijk heel wat moeite in dit te doen . Ik kan alle geheimen in de wereld met je , maar als je niet zet de inspanning in de resultaten zal ontbreken . Dus hier zijn ze de 5 dingen die je misschien niet moeten doen now.Compound Oefeningen zijn essentieel in uw zoektocht naar een geripte krachtig lichaam . Je moet dit goed te krijgen voordat je ooit kunt bedenken gebouw onroerend spier. Er zijn in principe 7 verschillende bewegingen die je gaat te hebben om verliefd op te worden . Nu , deze bewegingen hebben allemaal variaties dus aarzel niet om het te mengen , maar je moet concentreren op deze bewegingen om stevige muscle.They echt bouwen zijn squats en deadlifts voor onderlichaam en bankdrukken , over het hoofd drukt , dips , chinups en rijen voor je bovenlichaam . Zoals ik al zei , er zijn tal van variatie op al deze trainingen dus gelieve mix -up van uw grips , houdingen enz. 10 Rep Max . Als je doet meer dan 10 herhalingen u geen gebruik maakt van een zwaar genoeg gewicht. Als je echt wil om spieren op te bouwen moet je je spiervezels stimuleren en dit moet je ervoor zorgen dat u ver boven tussen 6-10 herhalingen per set doen . Dat brengt ons tot volgend point.Short en intensieve trainingen . Niet langer heb je nodig om te zetten in twee uur in de sportschool . U hoeft niet te doen 15 sets van bankdrukken . Ik weet dat dit klinkt een beetje contra-intuïtief , maar echt je als je doet dit veel sets van iets is de kans groot dat je overtraining en dwerggroei uw spierontwikkeling . Houd het aantrekken van meer platen . Je moet nooit stoppen met steeds sterker , moet je constant te duwen je zelf. Als vuistregel geldt dat elke twee weken probeer toenemende 5 % van het gewicht . Nu zijn veilig met deze , zie ik een groep mensen dagelijks in de sportschool proberen op te tillen om veel en het opofferen van vorm . Maak je geen zorgen over waar je begint , maar zorg ervoor dat je doet de oefeningen correct en blijven toevoegen van meer gewicht als je gaat. Uw keuken is uw nieuwe beste vriend . Je moet het eten van gezonde kwaliteit voedsel 6 keer per dag . Eet kleinere maaltijden, maar eet vaker . Zorg ervoor dat deze zijn van hoge kwaliteit eiwitten en koolhydraten en vetten die gaan om je lichaam te helpen . Geen grap, voeding is meer dan de helft van de strijd in uw geval . Zorg ervoor dat je een proteïne shake te drinken direct na je workout ook, zul je nooit een betere tijd om te voeden uw muscles.Following bovenstaande instructies te vinden zal je echt goed op weg dat het een magere jongen dat hij een voormalige magere jongen die heeft een enorme winst £ 40 van gescheurde spier aan dat frame . Waardoor je veel sterker dan de meerderheid van de mensen die er zijn, en de persoon die anderen opzoeken om op de sportschool
Door: . Andrew Cheyne