3 Tips voor Training Less & Zien meer resultaten met je Bodybuilding

Soms is minder echt meer . En in het geval van bodybuilding , dit is de verklaring is zeker waar . Door minder tijd te besteden in het gewicht kamer , zal je eigenlijk sterker en groter . Wanneer je workout , breken je naar beneden het spierweefsel in je lichaam . Wanneer je slaapt , geef je je spieren de tijd om zichzelf te herstellen en te groeien groter . Dus als je je lichaam kunt geven van de nodige herstel tijd die het nodig heeft om te groeien groter , dan is de spiergroei proces zal plaatsvinden en je krijgt meer bulk.When uit te werken in het gewicht kamer , moet je doel zijn om de training met een minimum bedrag van kracht om spiergroei proces leiden . Als je eenmaal hebt maxed out uw set tot het punt dat je een andere rep niet kan doen , is het tijd om te stoppen en een korte rustpauze . Nog meer spanning op je spieren de tijd die nodig is voor hen om te genezen te stimuleren , en zal je gewicht belemmeren tillen results.If je net als meer mensen , dan heeft u waarschijnlijk de trein te vaak - en meer dan je nodig hebt om . Een lange en intensieve training sessie is meer belastend voor je lichaam dan je denkt . Hier zijn 3 tips die u moet volgen als je wilt om de meest winsten mogelijk te bereiken : 1 ) Workout slechts 3 keer een weekMost mensen als ze konden zouden workout voor 7 dagen per week , maar dit is gewoon dom . U wilt alleen om de training 3 keer per week , zodat u uw spieren kunt geven voldoende tijd om te genezen en te groeien . Uw spieren zullen groeien en herstellen zichzelf, terwijl je slaapt , dus met voldoende dagen rust , zul je kunnen stijgen sneller dan wanneer je uitgewerkte 5 keer per week.2 ) Workout voor slechts 30 minutesYou alleen wilt trainen gedurende 30 minuten per dag omdat iets meer dan dit uw winst zal beperken . Vergeet niet , minder is meer als het gaat om bodybuilding , dus 1 uur training sessies zijn meer dan wat je moet doen tijdens het werk uit . Als je oefenen voor meer dan 30 minuten , dat betekent dat je waarschijnlijk meer dan het uitoefenen van een bepaalde spiergroep - brengt mij bij mijn laatste point.3 ) Doe 3 sets voor grote spiergroepen , en 2 sets voor kleinere spiergroepen voor je dijen , rug en borst spiergroepen , alleen doen 3 sets per stuk en voor je biceps , kuiten , buikspieren en schouders doen slechts 2 sets per stuk. U wilt een doel van 8-12 herhalingen per set te bereiken , zodat je gewicht passen goed zodat u deze doelen te bereiken . Je wilt nooit meer dan wat je moet doen in het gewicht kamer , dus 3 sets voor uw grotere groepen en 2 sets voor uw kleinere groepen is good.As ik hierboven vermeld , wilt u maximum uit uw sets totdat je niet kan doen meer, en de focus op het verkrijgen van het meeste uit elke set . Je wilt nooit meer dan je moet doen om , want dit is de zekerste manier om jezelf pijn in het gewicht kamer . Neem deze tips en gebruik ze om te beginnen met het zien van de beste resultaten morgen
Door: . Adrian Hargray