Gebouw beste Muscle Workouts - duur en intensiteit

Om de beste spieropbouwende workout te vestigen moet u eerst rekening houden met zeven cruciale componenten . Alleen wanneer alle van hen zijn eindig in evenwicht zal je in staat om spieren effectief te bouwen tot het maximum van uw natuurlijke ability.The 7 factoren van spiergroei : Workout DurationExercisesRestNutritionRep RangeRep SpeedNumber Van SetsDue de aard van het artikel schrijven kan ik alleen maar richten op 3 van ze hier . Om meer CLCK leren door naar mijn website vermeld aan de onderkant van de article.Number sets : Je kent de groep jongens op de sportschool die hog de ​​Bench Press voor ongeveer twintig sets elk - ja , hen. Ooit afgevraagd waarom ze niet op een centimeter van de spier voor zo lang als ze zich kan herinneren . De kans is groot dat ze vallen in de beruchte Bodybuilding val van 'More is het beste . ' Man , Er zijn zoveel redenen waarom dit niet het geval is , maar geloof me , de bottom line is zeker ' Less is More' bij het zoeken naar sterkte te verhogen en de algehele spiermassa . Wat training betreft intensiteit is de sleutel tot extreme spiergroei . Niet kwantiteit . Dus ga zwaar en gaan intens en je zal effectief schokken de spieren in nieuwe niveaus van groei en power.Rep Speed ​​: Ik voel me er even overlegd over rep Speed ​​is een vaak vergeten aspect van Bodybuilding.Whilst sommige mensen schrijven aan de 'Fast als u kunnen ' mentaliteit , ik ben meer voorstander van een mix tussen langzame en snelle sets om echt die snelle en langzame twitch spiervezels working.What ik aanraad is om te beginnen met uw warming-up sets zeer licht en zeer snel . Dit zal ook de dualistische doel van juist de voorbereiding van uw spieren voor de zwaardere sets nog komen dienen, ga dan geleidelijk langzamer als het gewicht increases.Not alleen zal dit aanzienlijk stimuleren de spieren zal ook aanzienlijk de kans op letsel te verminderen, terwijl well.Eat rechts , Rest Well: Boring . Maar essential.Regular lezers zullen gehoord hebben me weer zeggen dat dit keer op keer , maar het is echt waar dat, tenzij je goed eten en goed rusten, alle trainingen in de wereld zijn niet van plan om u in staat in te pakken op elke muscle.The . onderwerp is breed en complex , maar in wezen wat je moet doen is het leveren van uw lichaam met een rijke spectrum van eiwitten , koolhydraten , vitaminen en mineralen om in een anabole te houden ( groeiende ) staat
Door: Michael Tottman < br >