| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • 3 dingen die je moet doen om Muscle Asap bouwen

    Als je bladeren door elke spier tijdschrift , word je gebombardeerd met tonnen van advertenties op spieropbouwende supplementen beloven je de hele wereld . Ze worden meestal onderschreven door wat sap hoofd , genetische buitenissig dat lijkt op de moderne versie van Frankenstein . Ze proberen je te verleiden te zeggen dat je dit nodig hebt om groot , maar in werkelijkheid , het is allemaal compleet vuilnis . Als je terug naar het gouden tijdperk van bodybuilding denken , hebben ze geen toegang tot alle deze fancy supplementen hebben en ze nog steeds gebouwd prachtige lichaamsbouw . Hier zijn 3 tips die u moet doen om uw spieropbouw inspanningen niet naar waste.Tip 1 : Verkrijg voldoende calorieën . Deze zal maken of breken je , tenzij je prestatiebevorderende middelen . Om spieren op te bouwen , moet u uw lichaam de benodigde hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen te doen. Als je dat niet doet , zul je stagneren blijven en nergens bewegen . Nu is er een omslagpunt waar de meeste van die calorieën worden omgezet in vet , dus je moet oppassen voor dit door het nemen van metingen en nummers uit de schaal. De meeste die een natuurlijke persona kan bouwen per maand is ongeveer 2 pond van spier en dat is aan de hoge kant . Een goede manier om ervoor te zorgen dat u voldoende calorieën is door weight gainer shakes , maar ik heb het niet over die in de winkels gevuld met suiker . U kunt uw eigen maken . Gewoon 2 bolletjes eiwit poeder in een blender , 2 kopjes melk , en 2 eetlepels natuurlijke pindakaas . Dat zal u met meer dan 60 gram eiwit en meer dan 600 calories.Tip 2 : Je moet training op een hoge intensiteit . Vergeet niet , je lichaam niet weten dat je wilt spieren op te bouwen . Als er iets je lichaam wil om te verblijven in de uitgangswaarden en blijven in homeostase , dus je moet je lichaam te dwingen uit die staat door te werken intens 3 of 4 dagen per week . Een goed programma voor de natuurlijke alledaagse persoon met stress en een baan zou een total body routine gericht op alle belangrijke spiergroepen en gebruik te maken van multi- joint bewegingen . Door gebruik te maken van multi- joint bewegingen , wordt u verbranden meer totale calorieën in elke sessie en het bouwen van meer kracht en spiermassa op hetzelfde moment . Multi gezamenlijke bewegingen kunt u duwen of te trekken meer gewicht dan isolatie bewegingen . Dit kan gelijk in een betere winsten op de lange afstanden . Tip 3 : Zorg voor voldoende rust . Het opbouwen van spieren is niet afkomstig van de sportschool , het komt als je thuis in je bed slapen . Zorg voor voldoende slaap en proberen te streven naar minstens 8 uur per nacht . Zonder slaap , bent u ernstig het stoppen van uw winst en uw hersteltijd. Sommigen zeggen zelfs dat het het beste om een ​​week uit te trekken of terug van de totale omvang van de oefening om de 4 weken om je lichaam om volledig te herstellen . Maar dit is als je traint op een voldoende hoog intensiteit . Als u deze 3 tips , kunt u ervoor zorgen jezelf dat je spieren zal bouwen op het hoogst mogelijke prijs voor je lichaam het type . Volg gewoon het plan en blijven de cursus Muziek van : . Jared DiCarmine