High Intensity Weight Training - wat het beste werkt

Hoge intensiteit krachttraining kan een goede manier om de effecten van krachttraining te maximaliseren , maar vergeet niet dat dit snijdt aan twee kanten . Het risico van te overdrijven en zich verwondt kan net zo veel als de potentiële voordelen in een high- intensity training worden verhoogd . Echter, als je je routine ontwerpen zorgvuldig en altijd luisteren naar je lichaam, hoge intensiteit gewicht opleiding is een geweldige manier om je te bewegen een notch.Faster en Harder ! De eenvoudigste soort van hoge - intensiteit gewicht opleiding is gewoon gewicht opleiding voor snelheid. Neem uw ​​bestaande workout routine en jezelf de tijd , dan werken aan het verslaan van uw vorige beste tijd beetje bij little.Or probeer het ontwerpen van een compacte , high - speed routine door het snijden van het aantal herhalingen van elke oefening in de helft , maar zo snel doorheen loopt tweemaal . U kunt een gewicht opleiding grafiek gebruiken om bij te houden hoe je tijd verbetert , evenals hoeveel herhalingen van elk soort oefening die je kunt doen in een bepaalde hoeveelheid time.The resultaten van dit soort snelle workout bent misschien verrassen. Na het doorlopen van een hoge intensiteit versie van mijn normale krachttraining routine , vond ik meer spieren pijnlijk de volgende dag dan ik ooit had gaan op de gebruikelijke tempo. Dezelfde oefeningen gedaan sneller vereist het gebruik van meer spiergroepen en mits een betere workout.Keeping Your Body HealthyHowever , moest ik extra aandacht besteden aan wat mijn lichaam vertelde me het kon behandelen. Het kan gemakkelijk zijn om te komen tegen de grens van wat je veilig kunt doen zonder letsel wanneer de intensiteit van je workout up wordt aangezwengeld door te gaan sneller. Hoge intensiteit gewicht opleiding mag alleen worden gedaan met behulp van oefeningen die je al een goede greep op , en je moet altijd het relatief eenvoudig om mee te beginnen . Luister naar je lichaam en stopt als er een oefening veroorzaakt onnodige pijn . Bovendien, altijd onthouden om te rekken voor en na de training . Dit geldt dubbel voor hoge - intensiteit krachttraining . Veel stretching na de training is ook een goede manier om af te koelen down.Once je in de swing van je hoge intensiteit krachttraining routine , kunt u geleidelijk verhogen van de snelheid en het aantal herhalingen voor elke oefening - en kijk hoe ver je training kunt u nemen ! ? Maar , waar kan je krachttraining workouts , oefeningen en routines
Door: AaronM