1 . Train Verschillende GripsTraining met slechts de hand grijpers geef je alleen een soort van onderarm en hand sterkte . Je moet een verscheidenheid aan grepen trainen - anders wordt uw grip alleen sterk zijn in een position.There ' s de verpletterende grip, de pinch grip , het openen van uw vingers en pols en onderarm kracht. Zonder sterkte in alle van hen, kunt u niet bellen je handen echt sterk.
2 . Train Hard ! Meest de hand oefeningen zeggen dat je de grijper gebruiken tijdens het kijken van films , of knijp een tennisbal tijdens het lezen . Lies ! Als u wilt dat echte kracht , moet je echt trainen hard.Do je bankdrukken halfslachtig tijdens het tv kijken ? NO! Kies een paar goede oefeningen , laden ze met gewicht en doe ze intens . 5-6 herhalingen , 2-4 sets met genoeg gewicht zodat je het opbouwen van kracht , geen uithoudingsvermogen . Intense , de manier waarop je zou een andere spiergroep trainen 3 ! . Laat u RecoverSince u intens traint , moet je jezelf de tijd geven om te herstellen . Alleen de uitoefening van uw handen 2-3 dagen per week , maar zorg ervoor dat het goed is en dat je pijn bent de dag afterward.Also , stretching en massage belangrijk zijn . Strek uw hand naar voren en weer terug , en draai hem zo ver mogelijk naar elke kant. Ook massage zelf allemaal neer je arm , van schouder tot de vingertoppen . Dit zal een deel van de pijn te elimineren uit krachttraining en ook uw spieren steeds gewoonlijk strak en pijnlijk , waardoor uw training veel langzamer en meer painful.Doing deze zullen je handen lenig en gezond kunt maken - zodat u kunt trainen onderarm sterkte houden voor een lange tijd te come.
4 . Volhard - Blijven gaan Training voor slechts een week of een maand geeft je geen sterke handen . U moet 2-3 dagen per week trainen voor een lange tijd om die verpletterende gevoel te krijgen in je greep . Je moet doorstaan en persevere.But , het is de moeite waard! Je moet een sterke vingers en handen die een greep op wat op je weg komt kan krijgen
Door: . AaronM