Weight Training Regels - Skinny Guy

Dus je haat dat magere marathonloper lichaam. Je zou liever de sprinter lichaam dat mager, sterk , dichte spieren heeft hebben . Echter, probeer als je kan, je kunt niet lijken op een aanzienlijke hoeveelheid spieren te krijgen . Of het nu gaat genetica of gewoon gekke hormonen die erop uit zijn om je , een ding is zeker, en dat is dat je nodig hebt om een beetje anders te trainen . Het is goed dat je leert over hoe je meer spieren te krijgen , zodat je weet , je zal niet worden omgestoten door een sterke windvlaag van wind.Being een HARDGAINER , moet je gewicht trein een beetje anders dan de jongens die zijn genetisch begaafd en kan op de spieren in een korte periode van tijd. De ene cruciale wat je hoeft te doen is het volume werk op alle costs.Rule # 1 vermijden : Omdat je een magere jongen , moet u het meeste uit uw training te maken , en dat betekent dat je in de sportschool en uitstappen ! Je kunt niet in de buurt veroorloven om rommel in de sportschool doen lange duur trainingen en besteden grote hoeveelheden calorieën in het proces. Met je lichaam het type , moet u een aantal calorieën te besparen of je zal niet grow.You veel rust nodig . Meer nog dan andere jongens , omdat je alleen maar groeien als je resting.Now Ik zeg niet dat je een week wachten tussen je trainingen , maar wat je moet doen is gaan in de sportschool , vermoeiend je spieren , en krijgen uit . Je hebt geen tijd voor sissy , lichtgewicht workouts van 20 sets en dan stoppen om te kijken op de hete meid , dan doet een ander sissy 10 sets die 4 hours.Rule # 2 neemt : Dus als je de sissy licht niet kan doen gewicht sets , wat doe je dan ? Samengestelde trainingen. Als je trainingen omvatten momenteel , biceps curls , triceps smeergeld , nek rollen , mobiele telefoon te praten , en het controleren van jezelf in de spiegel , dan stoppen. U kunt alleen in de sportschool voor een korte tijd , kun je niet veroorloven om dat te laten tijd verloren gaan. De beste manier om de meest bang voor je buck te krijgen is om samengestelde trainingen doen . Workouts zoals squats , bankdrukken , deadlifts , rijen , iets dat meer dan een grote spiergroep nodig om deze oefeningen complete.Make je focus en je binnenkort mooie nieuwe spieren in geen time.Rule # 3 : CardioDon't doen . Ik weet dat je niet wilt om dik te zijn , en om gezondheidsredenen het is geweldig . Maar , voor de spieropbouw , en vooral magere jongen spieropbouw, doet cardio gaat om uw vooruitgang kwetsen . Je bent al het verbranden van calorieën in een versneld tempo , wil je niet te nemen dat door het dak door het doen van cardio. Bewaar die calorieën zodat ze kunnen worden gebruikt om de spieren te bouwen . Als je echt wilt om cardio te doen , beperken tot 2 of 3 sessies van 20 minuten van lage of matige intensiteit , iets meer dan dat en je zult kwetsen van uw progress.Rule # 4 : - = Je moet rusten . Zoals vermeld in de regel # 1 , alleen je spieren te krijgen wanneer je rust . Dit is vooral belangrijk voor een magere man als jij . Zorg ervoor dat u uw schoonheidsslaapje van bij voorkeur 8 uur , minimaal 7 uur krijgen . U kunt zich niet veroorloven om te feesten de hele nacht met je vrienden . De minder slaap je krijgt hoe minder tijd je lichaam om zichzelf te herstellen en hoe minder tijd je lichaam nieuwe spieren op te bouwen . Rusten is net zo belangrijk , zo niet belangrijker dan het werken out.Rule # 5 : De juiste techniek . Ik weet zeker dat je de man die zijn arm zwaait in een grote boog om die biceps curl te hebben gezien . Hij gebruikt momentum om te helpen met de lift en dus zijn biceps krijgt niet een goede workout . De juiste techniek voorkomt niet alleen blessures , maar verhoogt ook de spiermassa door het aantrekken van de maximale hoeveelheid spiervezels om te helpen met de lift.If je niet zeker weet hoe een lift moet worden uitgevoerd , het huren van een trainer of kijk op gerenommeerde videos.ConclusionOkay dus wat heb je nodig om te veranderen ? Om samen te vatten , naar binnen , train hard met de juiste techniek , eruit te komen, te eten en te rusten. Spoel en herhalen en binnen een paar maanden dat hete meisje zal misschien terugblik op jou ook .... misschien
Door: . Vince D Monte