The Ultimate Bouw van de spier Dieet Plan - Tips en informatie

Wanneer we praten het ultieme spieropbouwende dieet , ik wil niet te krijgen in de exacte maaltijd plannen en recepten . Ik geloof echt dat het begrijpen van wat soorten voedsel te eten en hoe vaak ze te eten is veel belangrijker dan het krijgen van een maaltijd plan en wordt verteld om het te volgen naar de tee . Het oude gezegde " je kunt een man een vis geven en hij zal eten voor een dag , maar leer een man vissen en hij zal eten voor het leven " is precies hoe ik me voel over dit subject.There is een ander gezegde dat echt ringen waar in het begrijpen van de ultieme spieropbouwende dieet informatie en dat is " we zijn wat we eten " . Dit is gewoon de waarheid . Wanneer het proberen om een gespierd en slank lichaam op te bouwen moet u uw dieet beneden . De waarheid van de zaak is dat uw dieet is minstens de helft van de strijd , veel deskundigen geloven dat het meer dan de helft . Een spieropbouwende dieet houdt in het beheersen van uw porties en eet vele malen per dag . Zult u waarschijnlijk het eten van meer dan jij nu. Een van de belangrijkste elementen om een ​​bodybuilding dieet is uw maaltijd compositie . De verhouding van eiwitten aan koolhydraten te vetten is de sleutel. Gaan voor een 40/40/20 split is optimaal voor de opbouw van spieren . Dat is 40 % eiwit , 40 % koolhydraten en 20 % vetten. De kwaliteit van uw vetten is de sleutel in de bovenstaande verhouding . U zoekt onverzadigde vetten in het algemeen. Deze goede vetten zijn een belangrijk element in uw lichaamssamenstelling . Als algemene vuistregel vetten die afkomstig zijn van dieren moet worden vermeden voor het grootste deel . In plaats daarvan eten van vetten zoals avocado , olijfolie , noten en zaden zijn best.Most mensen leven nog steeds op het idee van drie maaltijden per dag . Als u op zoek bent naar een sterke krijgen via de ultieme spieropbouwende dieet kunt u dit idee uit het raam gooien . Probeer een verdubbeling van dat aantal, dat is juist het eten van zes kleinere maaltijden ongeveer 2 ½ tot 3 uur uit elkaar is wat je zal streven. Dit kan een moeilijk ding om te begrijpen. Wat u wilt doen is ervoor te zorgen dat uw lichaam constant genoeg brandstof , maar nooit te veel . Als je niet genoeg hebt u gaat branden spier als reserve brandstof , maar als je te veel wordt u veranderen dat meer dan vet en op te slaan in het algemeen rond je waist.Cycling calorieën is een geavanceerd onderwerp dat ik zou willen kort bespreken. Als je echt probeert om spieren op te bouwen moet je fietst 2 dagen van lagere calorie -inname , gevolgd door 5 dagen van hoge calorie-inname . Dit houdt de stofwisseling werken op topniveau , en houden de spieren vol met de juiste soorten enzymen die ze nodig hebben om laatste item grow.One dat ik wil baseren contact op en is behulpzaam bij het ​​ultieme spieropbouwende dieet is het gebruik van een post workout maaltijd. Je post workout maaltijd is meestal de belangrijkste maaltijd van de dag . Dit is wanneer je spieren staan ​​open voor alle voedingsstoffen die je ze kan geven . Een shake is hier optimaal, aangezien deze zal worden snel verteerd en loopt via de bloedbaan het voeden van de spieren . Een belangrijk punt in je post workout maaltijd is om de vetten te voorkomen. Er is echt geen noodzaak voor hen tijdens deze maaltijd , koolhydraten en eiwitten zijn wat het zou moeten bestaan ​​. Uw spieren zullen niet veel goede vetten nodig op dit punt in de dag , maar ze zullen veel hoogwaardige eiwitten en sommige koolhydraten nodig
Door: . Andrew Cheyne