| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Bouw van de spier : The Best Protein Powder ...

    Zonder twijfel de beste proteïne poeder voor spiergroei is wei-eiwit . Het is rijk aan hoogwaardige eiwitten en weinig calorieën . Een primeur van een aantal van de betere merken heeft meestal ongeveer 20 - 25 g eiwit en zeer weinig calories.The populaire Myoplex Deluxe heeft 53g eiwit per portie en ook zeer weinig calorieën . Als u hebt geprobeerd om deze veel eiwit te verkrijgen met behulp van reguliere voedsel , zou je ook veel extra junk calorieën verbruiken en het bereiken van de magere welbepaalde blik zou uiterst moeilijk zijn. Dit is de reden waarom elke serieuze bodybuilder nodig heeft om zijn dieet met waarom protein.What is wei precies te vullen ? Wei is natuurlijk geproduceerd als een bijproduct van het kaasmaken . Raw wei van het proces bevat veel vet en melksuiker en maar vervolgens gaat het door een micro - filtratie proces om het gezonder te consume.Two types van commerciële producten meestal het gevolg van deze micro - filtratie proces. Wei concentraat en wei isolaat . Het verschil is gewoon een kwestie van zuiverheid. Beide zijn uitstekende bronnen van eiwitten en hebben een hoge biologische waarde , die immuun weerstand well.Whey concentraat is minder zuiver maar ook goedkoper . Het bevat minder eiwit en meer lactose ( melksuiker ) per portie . Typisch wei concentraat ongeveer 70 % - 85 % proteïne content.Whey isolaat bevat meer eiwitten en minder lactose per portie , maar is duurder . Het bevat ongeveer 90 % - 94 % protein.Given de verschillen beschreven , welke is beter? Het antwoord is : Het depends.If je krap bij kas , ik zeg gaan met concentraat want het is makkelijker op de zak . Het belangrijkste nadeel is de hoge lactosegehalte . Als je lactose-intolerant Ik stel voor het betalen van een beetje meer en het krijgen van isolaat . Weiconcentraat neigt ook klonterig te zijn en niet goed mengen. Je moet echt om het te mengen voor een tijdje om een semi - gladde texture.Isolate mengt vrij gemakkelijk , zelfs met koude vloeistoffen en is ideaal voor mensen die lactose-intolerantie . Zoals eerder vermeld , de belangrijkste nadeel is price.If je serieus bent over het opbouwen van spieren die je moet verbruiken ongeveer 25g zijn - 50g van eiwit om de 3 of 4 uur . Idealiter moet u een aantal van deze te krijgen van gewone voeding ( vlees , eieren , vis, kip etc ) en enkele van supplementen zoals wei . Eet je normaal 3 gewone maaltijden en gebruik dan wei voor je tussen de maaltijden zodat je eet ongeveer 5-6 kleine maaltijden per dag . Een wei- eiwit shake met fruit of een salade is altijd een goede tussen meals.Now dat jij de beste proteïne poeder om te gebruiken voor de opbouw van spieren , gaan bouwen sommige massieve biceps en een krachtige borst! Inschrijven voor een GRATIS spieropbouw natuurlijk hieronder . .. Muziek van : Don Demarco