Het is vrijwel onmogelijk om spieren op te bouwen en vet te verliezen in tandem.No iemand die begrijpt hoe het spieropbouwende proces werkt zal niet met me eens , tenzij ze proberen te verkopen je iets . Sta mij toe dit process.Muscle groei het gevolg van eiwitsynthese , een proces dat een overschot aan calorieën dan uw basis levensonderhoud nodig uit te leggen. Deze overmaat moet worden verkregen door het eten van meer calorieën dan je nodig hebt. Het ding is , de eiwitsynthese proces kan geen gebruik maken van alle overtollige calorieën je verbruikt en wat steevast eindigen als fat.When u een hoeveelheid voedsel de resultaten in calorie teveel u daarom krijgen wat spieren en wat vet trainen met gewichten en eten . U kunt de hoeveelheid vet opgedaan verminderen door selectief in je eten keuzes, maar je kunt niet volledig weg te werken , terwijl het verkrijgen van spier . Reserveer deze voor het trimmen fase nadat u tankmelk sufficiently.The goede nieuws is dat als je spiermassa toe te voegen , uw basaal metabolisme aka BMR verhoogt ook . Het basaal metabolisme is de hoeveelheid calorieën die men verbrandt terwijl in rust . Deze toename in BMR resulteert in je meer vet verbranden dan time.After u de gewenste hoeveelheid spiermassa kunt u nu trim van het vet door cardio hebben gebouwd . Het verminderen van uw voedselinname en het doen van cardio krachten uw systeem om vet te verbranden voor energie. namelijk het ontbreken van de ' calorische overmaat ' eerder beschreven en de vraag naar energie ( door inspanning door cardio ) resulteert in vet burn.Your andere zorg tijdens deze fase beschermt het spierweefsel u zo hard gewerkt om te bouwen . U kunt dit doen door ervoor te zorgen dat uw cardio oefeningen zijn niet al te belastend voor het lichaam dwz Laat het lichaam af te breken spier voor energie. Mijn persoonlijke voorkeur is ongeveer 20 minuten van de gemiddelde intensiteit werk op de loopband of Stairmaster om de andere dag . Ook niet stoppen training met gewichten , maar houd dit in het onderhoud level.Something die kunnen helpen is een supplement bekend als een katalysator . Genomen ongeveer vijftien minuten voor de cardio het beschermt spierweefsel tijdens zware lichamelijke activity.In kort , om de spieren te krijgen en mager perfect gebeeldhouwd lichaam eerst bulk-up en dan pas branden onder fat.These tips zorgen ervoor dat uw success.
1 . Verbruiken net genoeg overschot caloriesDon't overboord gaan in calorieverbruik . Het duurt ongeveer twintig procent meer calorieën dan je behoefte aan gewicht maintenance.
2 . Besteed aandacht aan je diet.Eat voornamelijk natuurlijke voedingsmiddelen die vezelrijk koolhydraten ( bruine rijst , tarwe brood , havermout ) , onverzadigde vetten , en mager , hoogwaardige eiwitten hebben . Vermijd junk food voor het grootste deel , maar hebben een dag van verwennerij ooit week waar je wat je wilt kunt eten . Dit is de sleutel tot het maken van uw dieet duurzaam . Als je jezelf beroven te veel zul je niet succeed.
3 . Voer een beetje cardio tijdens de bulk-up phaseDo wat lichte cardio-oefeningen , zelfs tijdens de massale bouwfase . Ik stel twee keer per week voor niet meer dan twintig minuten . Dit reduceert de hoeveelheid vet die je pack on.In eindigt , herhaal na mij weer . Je kunt niet winnen spier en vet te verbranden op hetzelfde moment . Volg het proces hierboven beschreven en je krijgt een ongelooflijke lichaamsbouw ! Inschrijven voor GRATIS spieropbouw natuurlijk. Volg de onderstaande link ...
Door: Don Demarco