Bouw van de spier Voor Skinny People

Wilt u weten over de opbouw van spieren voor magere mensen ? Lees dit artikel om uit te vinden hoe u uw genetica trotseren en beginnen met de bouw muscle.I ga niet tegen je liegen , gewichtstoename of het vet of spiermassa is moeilijk voor magere mensen met een snelle stofwisseling . U weet waarschijnlijk dit als u dit leest article.Thankfully zijn er manieren om dit en ik ga je laten zien hoe . Vreemd is een soortgelijk proces om mensen die proberen om gewicht te verliezen , alleen in reverse.Mass verkrijgen Dieet voor Skinny PeopleFirstly je moet begrijpen over de opbouw van spieren voor magere mensen : Je moet in een calorie overschot , wat betekent het nemen van meer calorieën dan u branden . Natuurlijk, als je een snelle stofwisseling de calorieën worden meestal verbrand voordat ze opgeslagen . Het grootste probleem voor de spieropbouw met een snelle stofwisseling is dat de spieren nodig hebben om calorieën te groeien . Uw snelle stofwisseling hen brandt voordat de spieren ze kan gebruiken . Het is een beetje als het proberen om een vuur aan te steken zonder wood.Therefore je nodig hebt om een strikt eetschema te krijgen om ervoor te zorgen dat je eet genoeg . Het bijhouden van een eetdagboek is een goede manier om dit te doen . Uiteraard eet je 3 maaltijden per dag is essentieel , ( een stukje toast voor het ontbijt heeft een vierkante maaltijd vormen ) . Probeer zoveel als je kunt eten tijdens deze maaltijden . Waaronder tal van calorierijke voedingsmiddelen zoals vis, pasta , noten , brood , olijfolie en veel meats.Try toevoegen van olijfolie om zo veel voedsel als je kunt voor extra calorieën zonder het volume van voedsel. Het nemen van kleine glazen of shots van olijfolie is ook een geweldige manier om te knijpen in meer calorieën gedurende de day.Aim om veel calorierijke voedsel te eten gedurende de dag tussen de maaltijden door en probeer tot een totaal van 6 keer per day.Do niet vallen eten voor supplementen bedrijven beweert dat hun producten beter zijn dan eten, is dit een leugen . Supplementen zijn goed voor het gemak als je niet kunt eten van een maaltijd , maar altijd streven naar echte hele voedsel first.When overweegt spieropbouw voor magere mensen , dieet en voeding wordt vaak vergeten maar meestal vormt een cruciaal part.Mass verkrijgen Workouts voor Skinny PeopleStudies hebben aangetoond dat magere mensen of " hardgainers " beter reageren op minder volume per spiergroep per training , maar vaker . Daarom full body workouts 3 keer per week is een goede spieropbouw routine . U kunt ook proberen 4 dagen per week , met een bovenste en onderste split te zien of uw lichaam reageert goed op deze stimulus.Once je je lichaam hebt voorzien trainingsprikkel en voeden je spieren voldoende brandstof voor groei. Je moet rusten hen de tijd te geven tot herstel en te groeien . Dit is waar het krijgen van 8 uur slaap per nacht is belangrijk. Dutjes overdag ook helpt en zorgt voor een korte piek in testosterone.Hopefully je zien dat er veel meer aan spieropbouw voor magere mensen dan het doen van een paar armen krullen
Door: . William Coulter