Wat te voeden om spier te verwerven

Als je een mager persoon of een meisje zoeken om spiermassa te vergroten en op een aantal gezonde solide kilo , dan bent u waarschijnlijk bekend met het idee dat "je bent wat je eet " . Weten wat te consumeren om spierweefsel te krijgen is eigenlijk het halve werk van het creëren van het lichaam van uw dreams.Quite een paar mensen begaan de fout van denken die gewoon concentreren op hun workout software beneden de health club kon het geheim om spiermassa snel te verhogen . Zelfs zo , als de meeste bodybuilders zal u informeren , je spieren worden gemaakt in de keuken. Uw dieet plan en wat je in zult daadwerkelijk beslissen over de mate van succes die u in uw inspanningen om spieren te krijgen mass.Obtain de informatie over drie van mijn favoriete spier creëren hieronder voedingsmiddelen , en zeker om ze op te nemen in uw dieet strategie van wat te eten om spieren op te bouwen tissues.OatsMost bodybuilders zweren bij havermout bij het denken over wat te consumeren om spiermassa op te bouwen , en het is vaak hun basisvoedsel breakfast.A fantastische leverancier van complexe koolhydraten , havermout traag te absorberen en zo stoot energie geleidelijk , behoud lichaam glucose niveaus normaal voorkomen spikes en situaties ( die kan bijdragen tot overmatige ongewenst gewicht ) . Het nadeel van haver is dat het handhaven u voller langer , die hoge calorieverbruik een beetje moeilijk te bereiken kan . Zorg ervoor dat je het kopen van rauwe haver , en op te nemen zaken als gedroogde vruchten en noten samen met melk om de extra eiwitten en calorieën die je eigen lichaamsbouw eisen spieren krijgen tissues.Low vet Rode meatSteak onder vuur gekomen in de afgelopen jaren te verkrijgen met veel mensen zien het als een ongezonde keuze van wat te consumeren om te bouwen spierweefsel , vaak de voorkeur aan wit vlees zoals kip en kalkoen als ze worden gezien als die veel minder fat.However , als een magere jongen of meisje je zou moeten willen dingen zoals mager rood vlees op te nemen als een onderdeel van uw voeding plan ( in aanvulling op de bovengenoemde wit vlees ) . het doel is altijd dat rood vlees is echt een prachtig lichaam bouwer met hogere bedragen van aminozuren , en hogere hoeveelheden ijzer , die uw lichaam het vermogen om zuurstof veel efficiënter en dus voor je spieren , je helpen om te groeien spiermassa faster.NutsI liefde noten, altijd , sinds ik een kind was helpt . Ze zijn gewoon eigenlijk een van de ideale spieropbouwende voedingsmiddelen die er ook, met enorme hoeveelheden eiwitten en hoge calorieën ( noten bevatten ongeveer 25 % -30 % eiwit ) . Nogmaals , noten lijken te hebben gekregen een beetje van een slechte pers , vooral vooral omdat een groot aantal individuen alleen vet -en calorie- inhoud en niet voedingswaarde te onderzoeken. Noten bevatten uitstekende vetten die ook helpen om je mager , terwijl het creëren van spiermassa , en hun aminozuren en calorie- waarden kunt u uw dagelijkse calorie- doelen te bereiken een heleboel simpler.Because ze zijn eenvoudig mee te nemen , ze zorgen voor een geweldige gezonde snack als je trek te stillen . Koop niet de gezouten /honing geroosterde versies omdat deze zijn vrij ongezonde
Door: . Al Smitty