Tips en trucs om u te houden Gezond eten All Day Long

Gezond eten begint in de ochtend. Hier zijn de dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je je gezond doelen de hele dag : • Weeg jezelf elke ochtend . Dit geeft u de prikkel om te kijken wat je eet elke dag . • Begin de dag met eieren . Ze zijn een goedkope , kwalitatief hoogwaardige bron van eiwitten . Als je niet van eieren dan vinden een andere bron van eiwitten te genieten. • Zeg gewoon nee. Zeg nee tegen suiker dat is. Er zijn zoveel " ontbijtproducten " die vol suiker . Ze missen vaak voedingsstoffen en zal een bloedsuiker spike en druppel die sturen u versluiering voor de automaat voor de lunch veroorzaken . • Zet een sporttas met schone sokken en wandelschoenen in de auto elke dag . Tuurlijk , dit heeft niets te maken met een dieet , maar het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging is gezond en kan u helpen gefocust blijven op uw dieet . • Als u eet een ongezond ontbijt of breken en hebben een zoete en slagroom bedekte koffie drinken, niet laat het verknald je hele dag . Zeg niet dat je weer begint morgen. Opnieuw beginnen , nu. Lunch tijd is een andere mogelijkheid om ofwel het juiste te doen voor je lichaam of tocht over een dieet ramp landmijn . • Breng uw lunch . Verpak het de avond tevoren , zodat u het excuus dat je geen tijd om een ​​lunch vanmorgen pakken had niet kunnen gebruiken . In een snuifje een kan onze caloriearme soep kan je beste vriend zijn , gewoon kijken naar de natriumgehalte . • Zet uw salade en dressing in verschillende containers . Dit zal uw sla en andere groene salades houden van het krijgen doorweekte . Salade is een geweldige lunch , alleen niet vergeten om het licht te gaan op de dressing. Dit betekent niet dat gebruiken vetvrije dressing , dat spul zit vol met suiker . Beter nog , maak je eigen dressing met olijfolie en balsamico azijn . Eiwit toe te voegen met gegrilde kip of bonen . • Eiwitten . Zorg ervoor dat uw lunch heeft het en het is niet geslagen en gefrituurd. • U hebt twee porties fruit en groenten bij elke maaltijd , en dat omvat dit one.Dinner is een valkuil voor de meesten van ons . Veel mensen hebben een gezin hebben ze te behagen met diner en als ze niet een gezin te voeden hebben , ze vaak niet willen koken . Krijgen via diner zonder toe te geven aan een dieet bom. • Laat uw familie niet vertellen dat een recept je dient gezond is. Als u niet vertellen , ze zijn waarschijnlijk niet van plan om toch te merken. • Zoek recepten om uw favoriete maaltijden gezond te maken . • Als u alleen koken voor jezelf afzien van de drive of chemische en zout geweekt bevroren diners . Vind recepten voor maaltijden voor een of twee . Neem restjes voor de lunch de volgende dag . Je krijgt twee gezonde maaltijden en je hebt maar een keer te koken . • De helft van je bord moet worden gevuld met groenten. De rest moet 4oz van magere eiwitten en een half kopje volkoren zetmeel hebben . Als je niet ziet een salade naar links of rechts van je bord dan moet je overwegen om een. • maïs en erwten zijn zetmeel , niet vegetables.Do niet vergeten woestijn. Het is belangrijk om een traktatie hebben een paar keer per week , zodat je niet het gevoel beroofd . Kijk voor gezondere versies van uw favoriete lekkernijen en geniet met mate . Vergeet niet , de woestijn of twee keer per week is prima , woestijn elke avond is niet
Door: . Ron Ayalon