U kunt knippen 500 calorieën per dag in 6 eenvoudige manieren

De sleutel tot gewichtsverlies is niet alleen het verminderen van je calorie-inname , maar het eten van kleine porties vaak de hele dag . In aanvulling op deze, moet je dagelijkse oefeningen die u zullen helpen uw energie en concentratie te verhogen gedurende de day.Here zijn een paar eenvoudige tips te voeren : Uw ontbijt moet bestaan ​​uit een maaltijdvervanger schudden met niet - vette melk of een muffin en koffie . Dit zal u helpen bespaart u tot 750 calories.You kan opnemen in uw snacks ofwel pinda's of soja noten . De hoeveelheid droge geroosterde pinda's kunnen 3/4ste bekers of 1/3e kopje geroosterde soja noten , dit bespaart u 500 calories.You hebben tal van mogelijkheden voor uw lunch te besparen op calorieën . U kunt kiezen uit een geroosterd rundvlees broodje plus kaas of een broodje kalkoen met groenten , mosterd , zal dit ook helpen 500 calories.For het diner kunt u kiezen voor 35 frietjes of kippenborst zonder vel of rood vlees en daarmee bespaart 500 calorieën besparen . Er zijn ook gelijkaardige ideeën die u zullen helpen u snacks die minder dan 100 calorieën bevatten . U kunt proberen 3/4ste kopje tomatensoep gemaakt met niet - vette melk . U kunt 3 hardgekookte eieren , maar mash alleen het witte gedeelte , voeg een beetje Dijon mosterd en een plakje tomato.You kan ook in uw snacks soep zoals romige kippensoep mix met minder zout en geen huid gebruikt in de soep . Er zijn verschillende opties om uit te kiezen voor uw ontbijt, lunch of diner om calorieën te verminderen . Je moet een plan hebben gemaakt op voorhand om ervoor te zorgen dat je wat gezonde voeding beschikbaar , die u zullen helpen een aantal eiwitten te combineren met weinig koolhydraten om je te vullen en houden u going.When u ervoor kiezen om uit eten lunch of diner , in een Chinees restaurant , dan kunt u kiezen uit kip salade met gebakken noedels of 3 kopjes groene salades met een kopje verse groenten gemengd , 3 gram verse kipfilet en 2 eetlepels lichte salade dressoir , of u kunt 12 gram tomatensap hebben .. Er zijn verschillende diëten die je kunt volgen , kunt u krijgen slechts 100 calorieën , zoals niet-vette melk of sojamelk , een mini pitabroodje met een kwart van een avocado , en u kunt kiezen voor een laag natriumgehalte romige kippensoep mix of kipfilet dat heeft slechts 30 calorieën
Door: . Chitrang