Uw gezond eetplan - 3 manieren om gewicht te verliezen de gezonde manier

Als een gezond eten plan lijkt onmogelijk voor u, moet je om te lezen deze 3 tips en zet je gedachten rond . Gezond gewicht verlies is het gevolg van een bewuste keuze te maken voor een evenwichtige voeding een prioriteit . Het is niet ingewikkeld , maar het kan worden difficult.1 - Kennis wordt zoveel als je kan PowerLearning over waarom gezonde voeding zijn zo goed voor u kunnen helpen bij het motiveren u om ze te eten vaker , en uw gezond eten plan wordt slechts een gewoonte . Begin met de gezonde voedingsmiddelen te eten die je leuk vindt , en te leren over al hun verbazingwekkende benefits.Apples , bijvoorbeeld , lijkt vrij gewoon met het blote oog , maar een middelgrote appel geeft je 14 % van je dagelijkse inname van vitamine C. Over 85% van hun gewicht is water , wat bijdraagt ​​aan uw dagelijkse vochtinname . Vloeistoffen , samen met de vezel die is overvloedig in appels , helpen een gezonde dikke darm te behouden en bevrijdt je lichaam van gifstoffen en afvalstoffen in je system.A gezonde en efficiënte dikke darm is essentieel voor gezond gewichtsverlies. Ze zijn laag in calorieën en vet , dus maken ze een goede snack om je te vullen zonder het werpen van uw gezond eten plan . Ze hebben ook fytosterolen , waarvan is aangetoond ( in combinatie met andere gezonde eetgewoontes ) om het risico van hart disease.Apples verminderen zijn slechts het begin - verse groenten en fruit zijn de beste dingen die je kunt toevoegen aan uw gezond eten programma , voor zowel uitzonderlijke gezondheid en het gewicht loss.You hoeft niet naar een strikt vegetarisch dieet plan of veganistisch dieet plan te volgen , maar als je begint door te doen dat slechts een deel van de tijd , zult u uiteraard nemen meer fruit en vegetables.2 - Healthy Snack keuzes en maaltijd PlansHaving een paar snacks gedurende de dag is een handige manier om energie op peil te houden en verminderen de kans dat u te veel eten bij etenstijd . Echter, als ze niet goed gepland, snacks kan gemakkelijk leiden tot ongezonde keuzes en voegen veel calorieën om uw dagelijkse inname zonder het te beseffen it.For bijvoorbeeld 100g gewoon tortilla chips voegt bijna 500 calorieën en 100 gram melkchocolade voegt bijna 550 calorieën . Beide brengen ook ongezonde vetten , zout , conserveringsmiddelen en andere schadelijke ingrediënten om uw body.If je jezelf vullende maaltijden voor ontbijt, lunch en diner moet je het gemakkelijker vinden om de verleiding van een snelle traktatie weerstaan ​​. Als u zich aan een gezond eten plan met een snack als een appel met een eetlepel pindakaas , het is een meer redelijke 200 calorieën en voegt waardevolle voedingsstoffen aan uw body.3 - Maak een Game Plana groot deel van de kwelling die het gevolg is van dieet plannen is de tijd na te denken over traktaties die je niet kunt hebben , en of u de rest van de week of maand kan nemen zonder vals te spelen . Als u in uw gezond eten plan met een aantal eenvoudige regels of doelen om tijd te elimineren besteed geobsedeerd door de vraag of om een ​​traktatie of niet hebt, zul je vrij om zich te concentreren op de positieve aspecten van wat een gezonde voeding dieet plan voor u kan doen. bijvoorbeeld , in plaats van het elimineren van alle behandelt een maand , behandelt beperken weekend . Op deze manier moet je in staat het onderhoud van uw gezond dieet plan door de week , wanneer je meer kans om te eten om emotionele redenen , zonder zich overgeeft . Als je wel een traktatie , maak het zelf met gezonde ingrediënten . Wanneer u betrokken bent bij het proces van de schepping , kan het u helpen het waarde meer , maar als je echt een hekel aan het maken van voedsel kunt u gezonde keuzes in de store.A gezond dieet plan kan een deel van je leven als je benaderen met een positieve vooruitzichten . Het duurt slechts 21 dagen om een ​​nieuwe gewoonte te maken , en een gezond dieet kan de meest belangrijke gewoonte die u maakt zijn
Door: . Heather Nauta