Vitamine B12-tekort Symptomen - Wat u moet weten over het hebben en het niet hebben Vitamine B12

Een vegetarisch of veganistisch dieet plan kan een zeer gezonde manier te eten en te leven. Ik benadruk de woorden kunnen zijn, omdat vegetariërs en veganisten zijn niet per se gezond , en soms hun filosofieën kunnen krijgen in de manier van health.Vegetarians en veganisten zijn vaak bezorgd over het milieu , over kunstmatige voeding , over zakelijke belangen overnemen van de voedselvoorziening , of zijn er van overtuigd dat plantaardig voedsel zijn man's natuurlijke dieet . Al deze factoren - op hun eigen, of in verschillende combinaties - kunnen bijdragen aan een weerstand tegen het nemen van vitamine of mineraal supplements.Well , ik ben geen fan van hen. Ik heb zeker een aantal van de zorgen die ik noemde , en ik zou graag een wereld waarin we al onze voedingsstoffen binnen te krijgen uit de hele voedsel en kruiden- oplossingen zien . Ik ben ook geen fan van het zijn een ongezonde veganist of vegetarian.What ik echt wil is voor ons allemaal om zo gezond als we eventueel kunnen zijn om alle sceptici dat plantaardig voedsel zijn echt geweldig te laten zien . Dat is waarom ik de 7 Dag Gezond eten Challenge samen - om te laten zien hoe gezond te zijn en eet meer plantaardige foods.One voedingsstof die veganisten in het bijzonder behoefte aan te vullen is B12 , hoewel vegetariërs en vleeseters kunnen eenvoudig nodig hebben om hun dieet aan te vullen met het ook. Je lichaam slaat een extra aanbod van , dus het kan tot 2 jaar voor een vitamine B12-deficiëntie symptomen te kruipen op je. Je riskeert blijvende schade aan uw zenuwstelsel en de hersenen als je laat dit een te ver , dus op de uitkijk voor die symptoms.Early Vitamine B12 deficiëntie klachten : Ongebruikelijke fatigueFaulty digestionNo appetiteNauseaLoss van menstruationTingling handen en voeten (begin van ernstige tekortkoming ) Als u niet niveaus terug van daar doen krijgen, kan het leiden tot blijvende schade aan de zenuwen en krijgen zeer ernstig, en blindheid of doofheid . Ook zal het homocysteïnegehalte hoog zijn ( risicofactor voor hart- en vaatziekten, beroertes en complicaties tijdens de zwangerschap ) lang voordat een van de vroege vitamine B12-deficiëntie symptomen vertonen up.If kinderen niet genoeg B12 krijgen tijdens de kindertijd , kunnen hun niveaus worden gecorrigeerd , maar de periode waarin ze niet genoeg hadden kunnen blijvende effecten op hun hersenen en zenuwstelsel functies hebben . Het onderhouden van uw eigen B12 niveaus tijdens de borstvoeding is crucial.You kunnen worden getest op B12-tekort door uw arts , en de meest nauwkeurige methode van testen is een urine- of bloedonderzoek wel een Methylmalonic Acid -test ( MMA ) . Het kan detecteren deficiëntie veel eerder en veel nauwkeuriger dan de standaard bloedtest meeste artsen gebruiken om te testen voor serum cobalamine niveaus en verderfelijke anemia.If je ziet vitamine B12-deficiëntie symptomen , of vertonen een laag in een bloedonderzoek , voor de hand liggende oplossing is B12 verhogen . Afhankelijk van uw dieet , ga dan voor een of alle van de volgende : supplementen ( hier zijn mijn aanbevolen supplementen ) verrijkte voedingsmiddelen ( moer /graan melk , granen) eggsdairyliver
Door: Heather Nauta