Vitamine D -deficiëntie Symptomen - Wat u moet weten over het hebben en het niet hebben Vitamine D

De meesten van ons krijgen niet genoeg vitamine D. Zo veel als ik het niet leuk vind , soms moeten we supplements.I liever de hele voedsel voor voedingsstoffen , en ik hou niet van het idee van het beheer van ons lichaam op een micronutriënten niveau - er is zo veel meer aan ons dan vitamine D (Als u meer wilt weten over de integratie van de hele voedsel en het maken van uw dieet gezonder te leren , kijk op de vrije 7 geheimen voor het vormgeven van uw gezonde eetgewoonten ik in elkaar gezet voor u . ) Maar ik hou ook gezond , en er zijn een aantal ernstige gevolgen voor de gezondheid om niet genoeg van bepaalde voedingsstoffen . Zonder vitamine D , zult u niet absorberen en te gebruiken calcium goed , en het ontbreken van zowel calcium als vitamine D zal de structuur van je botten verzwakken . Onderzoekers beginnen ook vitamine D-tekort te koppelen met allerlei gezondheidsproblemen en diseases.If je denkt dat ik het over slechts een vegetarisch of veganistisch dieet plan dat een tekort aan vitamine D , ik ben niet - vleeseters moet net zo hier betrokken . De resultaten van een studie 2009 bleek dat de meerderheid van zowel vegetariërs ( 59 % ) en vlees - eters ( 64 % ) onvoldoende bloed vitamine hebben D.Diet droeg minder dan de helft van de RDA voor vitamine D van 400 IE in deze studie , of het opgenomen vlees of een vegetarisch of veganistisch dieet plan . Met veel gerespecteerde gezondheid en voeding deskundigen adviseren nu veel meer dan dat ( 1000 - 2000IU , of zelfs meer ) , kun je zien dat we allemaal een groot gat in te vullen en zich bewust van zou moeten zijn wat de symptomen van vitamine D-tekort are.Symptoms van vitamine D-tekort : spier weaknesspain in ribben , ruggengraat , legsmuscle crampsrickets , insomnianearsightednessmalformation van bonesSince zijn dit niet de meest specifieke symptomen , het krijgen van een bloedtest gedaan om uw werkelijke niveaus zien is een goede idea.If u een D nemen supplement ( waarvan ik denk dat het een geweldig idee , en ik heb een aanbeveling voor u hier : aanbevolen supplementen ) , dit is een vitamine die kan opbouwen in je lichaam en problemen veroorzaken als u te veel . U zult ook willen op de hoogte zijn van de symptomen die gebeuren met te veel vitamine D.Symptoms van vitamine D toxiciteit : frequente urinationloss van appetitenausea en vomitingtiredness of drowsinessdizzinesscalcium afzettingen in zachte weefsels
Door: Heather Nauta