Dieet Versus Oefening - Het debat gaat verder

Als het gaat om gewicht te verliezen en te kijken naar voeding versus oefening, die is belangrijker ? Als u weet waar uw inspanningen te richten , moet u in staat om effectiever results.A paar jaar zien geleden had ik een heel stressvolle baan . Mijn rol was om 85 kandidaten voor de Groene Partij in een algemene verkiezingen te ondersteunen . Ik moest ze informatie en updates te krijgen van de centrale campagne kantoor , en hen te helpen met vragen of problemen als ze kwamen . Het was een erg leuk , maar het was zeker een heleboel work.One van de voordelen van deze baan is dat ik kon werken aan mijn eigen schema. Dit betekende ook dat ik geliquideerd werken tot middernacht of later de meeste dagen . Ik stopte met het bijhouden van de uren die ik werkte omdat het gewoon me schrikken . Ik kon krijgen door omdat ik wist dat het zou allemaal voorbij zijn in een month.That is toen ik begon te joggen . Ik zou joggen voordat dit , maar het zou een strijd de hele weg om mezelf gemotiveerd te houden. Nu - toen ik werd geconfronteerd met een lange , stressvolle dag voor de boeg en wist dat dit was de enige keer dat ik zou hebben voor mezelf, ik voelde me de vrijheid en energie van running.Needless te zeggen, ik maakte het een prioriteit om elke ochtend joggen tijdens de campagne. Ik voelde me fantastisch , en vond dat door de verkiezingsdag had ik wat gewicht verloren . Ik heb nooit echt wist of het was van het joggen - of niet veel tijd om een ​​snack en eat.You hoor de hele tijd dat gezond gewichtsverlies wordt bereikt door middel van dieet en lichaamsbeweging ... maar welke meer impact heeft ? De regel voor het verliezen van gewicht is om minder calorieën dan je verbrandt eten. Dus ze kunnen zowel een effect hebben . Dieet plannen bepalen hoeveel calorieën je eet , en lichaamsbeweging controleert hoeveel calorieën je een uur bewegen burn.Half is een geweldige manier om meer calorieën te verbranden dan je anders zou doen. Hier is de calorieverbranding (bij benadering ) van diverse oefeningen : 30 min stevige wandeling ( 3mph ) - 110 calories30 min jog ( 5mph ) - 280 calories30 min cyclus ( onder 10mph ) - 140 calories30 min zwemmen - 250 calories30 min rollerblade - 180 caloriesIn naast de verbrande calorieën tijdens het daadwerkelijk uitoefenen , kan krachttraining eigenlijk de snelheid van uw stofwisseling, zodat je blijft meer calorieën verbranden na het stoppen . Een studie toonde aan dat krachttraining je rust stofwisseling te verhogen met maximaal 7 % . Als je genoeg hebt om de snelheid van uw stofwisseling voor de hele dag getraind , dat zou 140 calorieën voor een 2000 calorieën diet.So ja, oefening is effectief in het verhogen van uw calorie verbranden voor de dag. Het probleem is , het is zo makkelijk om het afschaffen van al dat harde werk met een kleine snack.Calorie inhoud van verschillende voedingsmiddelen : 2 eetlepels pindakaas heeft 188 calories.1 Twix bar ( 1/2 een pakket ) heeft 145 calories.1 oz ( 28g ) gewoon tortilla chips heeft 138 calories.Half een gewone bagel heeft 215 calories.A grande caffe latte met magere melk bij Starbucks heeft 168 calories.When je kijkt naar de cijfers , het houden van jezelf om je gezond dieet plan en geen calorieën te blazen weg op traktaties is cruciaal voor gewichtsverlies ( en die echt stopt bij een half pakje van Twix of 1 oz van tortilla chips ? ) u moet ook ervoor zorgen dat als u uw niveau van oefening en calorieën verbranden te verhogen , hoeft u niet in evenwicht het door het eten van meer food.What gewichtsverlies komt neer op minder calorieën dan calorieën uit . Hoe maak je die vergelijking werk is aan jou . Als u het gemakkelijker om zich te concentreren op veel oefening om je calorieverbranding te verhogen , go for it . Als u het gemakkelijker om zich te concentreren op het beheersen van uw eetgewoonten , doe dat. Als u nog niet gekeken naar het , overwegen om de 7 Dag Healthy Eating Challenge. Ik krijg veel van de geweldige feedback op that.A gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zullen beide geven je zo veel voordelen dan alleen gewichtsverlies. Werk aan hen beiden , maar na te denken over die zal effectiever voor u te zijn in het bereiken van je doelen , en zet meer energie en aandacht in that.My vraag voor jou vandaag is : Welke vind je gemakkelijker - dieet of lichaamsbeweging ? Laat het me hieronder weten
Door: . Heather Nauta