Gezond eten - De 5 beste gezonde voedingsmiddelen die je kunt liefhebben

Gezond eten diëten kan ontmoedigend lijken op het eerste, maar je meer moet concentreren op het toevoegen van gezonde voedingsmiddelen te eten dan op het vermijden van ongezonde voedingsmiddelen. Niet alleen zal dit u helpen psychologisch door niet het gevoel beroofd en helpen cravings te elimineren , maar het houdt je ook fysiek full.These zijn de top 5 gezond voedsel te eten , en als je denkt dat je nooit in staat zal zijn om ervan te genieten , denk weer! Met een beetje nadenken , kunnen ze worden gemaakt in heerlijke maaltijden kunt u niet genoeg van krijgen . Ik heb begrepen links naar enkele van mijn recepten op video , too.1 - Blad GreensLettuce mag niet lijken veel, maar het is een krachtpatser van vitaminen en heeft vrijwel geen calorieën . Gezonde maaltijd plannen betrekken meestal veel salade , maar dat kan saai . Andere manieren om bladgroenten te genieten is om ze te pureren in een soep , saus , fruit smoothie of kook ze in een stoofpot of curry . Deze video zal u helpen een heerlijke waterkers soep recipe.For lekkere salades maken , moet je beginnen met een grote dressing . Maak je eigen om overtollig vet , of zout die de eetlust stimuleert vermijden. Gebruik smaakvolle ingrediënten zoals balsamico azijn en knoflook , of sojasaus en sesamolie . Het toevoegen van gehakte fruit of groenten , of iets warms en gekookt , aan uw salade kan het een leuk onderdeel van uw gezond eten plan te maken . Probeer gekookte groenten , granen, bonen of eggs.2 - Donkergroen VegetablesDark groene groenten , zoals broccoli en boerenkool , zitten boordevol vitamines en antioxidanten , en geven u 20-50 % van hun calorieën uit eiwitten . Een gezonde maaltijd plan met een verhouding van 15-20 % eiwit is ideaal voor het bereiken van gezond gewicht loss.Lightly dampende broccoli en andere donkergroene groenten gaat een lange weg in het verminderen van hun bitterheid , maar worden ze niet vertrekken slap en saai . Leer de beste methode voor het stomen van broccoli door te kijken naar deze sesam gestoomde broccoli video . Maak een heerlijke oranje saus en gooi ze met mandarijn stukken , of probeer een zoute Teriyaki saus aan de lichte bitterness.3 teller - Hele GrainsBrown rijst , volkoren , gierst en quinoa zijn volle granen . Volle granen zijn een belangrijk onderdeel van gezond eten plannen om gewicht te verliezen omdat ze veel energie , vitaminen en mineralen . Ze absorberen water terwijl ze koken en hebben veel vezels , zodat ze toe te voegen aan uw vochtinname en je te vullen met bulk vrij easily.There zijn zoveel heerlijke manieren om hele korrels gebruiken in gezond eten diëten, zoals bruine rijst met tomatensaus champignonsaus of deze geweldige quinoa salade recipe.4 - SpicesGinger , kaneel , nootmuskaat , kurkuma , cayennepeper en andere kruiden zijn meer dan alleen een manier om andere gezonde voedingsmiddelen leveren aan meer lekker eten , maar zijn gezond voedsel zelf deze in een gezonde voeding dieet ! plannen voegt waardevolle eiwitten en vitaminen . Ze helpen ook om de spijsvertering te stimuleren , werken andere voedingsmiddelen door je systeem efficiënter . Dit kikkererwten recept maakt gebruik van kaneel voor een heerlijke meal.5 - Sea VegetablesWith een iets meer aansprekende naam dan zeewier , zeegroenten dingen zoals kelp , nori , wakame en hijiki . Het zijn onderdeel van een vegetarische recepten en veganistisch dieet plannen voor een lange tijd, maar ze worden steeds meer mainstream . Alle zeegroenten zijn rijk aan mineralen , maar kelp is de beste bron van jodium die er zijn, een mineraal dat uw schildklier ondersteunt. Omdat de schildklier is verantwoordelijk voor uw stofwisseling , waardoor het sterk is het cruciaal om gezond eten plannen om gewicht loss.An gemakkelijke manier om kelp werken in een gezond dieet plan is om gedroogd poeder toe te voegen aan uw zoutvaatje . Als je een molen , kun je de vlokken toe te voegen . Dit is ook handig om de hoeveelheid zout u eat.Healthy eten hoeft niet saai te zijn te verminderen , en moet zich richten op het vergroten van het aandeel van gezond voedsel te eten . De bovenstaande ideeën zijn slechts het begin - creatief en leren houden van de voedingsmiddelen die de gezondste zijn
Door: Heather Nauta
!