Ik heb veel studies die aantonen hoog koolhydraat diëten verhogen cholesterol , dus als u te maken met deze ziekte moet je een koolhydraatarm dieet eet lezen . Ik heb ook gelezen veel studies die zeggen dat vegetariërs een lagere cholesterol niveaus, zodat het gunstig voor mensen met een hoog cholesterolgehalte of borderline hoog cholesterolgehalte naar een vegetarisch dieet te beginnen zou zijn . Toch zijn de meeste vegetarische diëten zijn rijk aan koolhydraten . Interessant! Laten we eerst kijken naar wat is een vegetarisch dieet . Er zijn verschillende soorten van vegetarische diëten en wat onderscheidt hen is de hoeveelheid dierlijke producten allowed.The Vegan elimineert alle dierlijke producten, waaronder dierlijke producten gevonden in verwerkte foods.The Lacto - ovo - vegetarisch onthoudt van vlees, vis of een dierlijk vlees , maar doet genieten van eieren en andere zuivelproducten products.The Lacto - vegetariër eet geen dierlijk vlees of eieren , maar eet zuivel products.The Ovo - vegetariër geen dierlijk vlees of zuivelproducten eten , maar eet eggs.A studie uit 2007 dat omvatte 67 vegetariërs vond dat als geheel , vegetariërs een lagere totale cholesterolgehalte dan de 134 vlees consumeren deelnemers , 73 % van de bij dit onderzoek betrokken vegetariërs geconsumeerd eieren. Volgens de resultaten van deze studie , 79 % van de vegetariërs had wenselijke totaal cholesterol . Terwijl 71% van het vlees consumeren deelnemers hadden borderline hoog risico totale cholesterolgehalte ; slechts 3% van de vegetariërs had borderline hoog risico cholesterolgehalte . Veganisten hadden beduidend lager cholesterolgehalte dan vegetariërs die ei of niet- vleesdier products.So studies aten zien dat voor het grootste deel , vegetariërs een lagere totale cholesterolgehalte dan mensen die vlees consumeren , dus wat zijn vegetariërs het eten ? Granen, fruit , zuivel vervangers , bonen, groenten en noten zijn meestal op de lijst voedsel voor vegetariërs . U kunt zien zijn er genoeg koolhydraten eten inbegrepen . Dus hoe vegetariërs in slagen om hun cholesterolgehalte laag te houden en toch verbruiken een goede hoeveelheid koolhydraten ? Het heeft alles te maken met de aard van carbohydrates.I ben niet van plan om in dit 'goede' koolhydraten versus 'slechte' koolhydraten debat , maar ik ga je vertellen dat uiteraard kwaliteit telt . Fruit, groenten en volle granen van hoge kwaliteit koolhydraten , vullen vezels , vitaminen en fytochemicaliën . Als je je koolhydraten fix uit wit meel producten zoals zoals: donuts , koekjes , wit of verrijkt brood en crackers , chips , frieten dan bent u waardoor de doelstelling van het eten van een vegetarisch dieet om de gezondheid te verbeteren . Die soorten voedsel worden verwerkt , gebakken en gevuld met een lage kwaliteit koolhydraten en in sommige gevallen vet en cholesterol.Eating een schone vegetarische voeding geeft eindeloze variatie en vele voordelen voor de gezondheid , zoals :
1 . Lage cholesterol en vetarme eiwit sources.
2 . Vitamine C en E , foliumzuur , magnesium en fiber.
3 . Meer fytochemicaliën wijten aan het eten van meer planten foods.
4 . Verlaagt risico van hoge cholesterol, hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk , sommige vormen van kanker en type 2 diabetes.
5 . Kan helpen je verliest weight.
6 . Verbeter uw energy.
7 . Gezonder skin.And de lijst gaat maar door ! Ik weet dat wanneer je van het eten van vlees een vegetarische levensstijl kan moeilijk zijn , niemand zegt tegen een radicale verandering te maken. Hoe zit het met slechts een vegetarische dag per week voor starters ? Dan als je eenmaal begint te zien hoe makkelijk en smakelijk vegetarisme echt is hoe over het toevoegen van een paar vegetarische dagen om de week . Op zijn minst , kunt u proberen om meer schone fruit, groenten , noten en volle granen om je dieet toe te voegen en de hoeveelheid vlees gegeten bij elke maaltijd te verlagen. Probeer het eens , je kan alleen maar verbaasd zijn hoe lekker een vegetarisch dieet kan zijn . Richt je niet op wat je niet kunt hebben , richten zich op alle heerlijke gerechten kunt genieten . De kans is groot dat als je een hoog cholesterolgehalte , mag uw arts al voorgesteld verhuizen naar een meer vegetarisch eten plan . Luister naar uw arts , volgen door en gelukkig eten
Door: . Brandon Sharp