Quinoa Calorieën

Quinoa Calorieën = Energie 503kJ /120kcal â € " quinoa caloriesCarbohydrates = 21.30g Voedingsvezels = 2,8 g Eiwit = 4.40g Vet 1,92 g = vitamine A = 5 IE Thiamine ( Vit. B1 ) Riboflavine 0.107mg = 0110 = mg = 0.412mg Niacine Vitamine B6 Vitamine C = 0.123mg = 1.49mg Iron 0mg Calcium 17mg = 64 mg = Magnesium Fosfor Kalium = 162 mg = 172mg Zink = 1.09mgSo first things first , laten we beginnen bij het begin en een korte blik in een aantal van de meer fundamentele quinoa voeding feiten . In deze tijd van toenemende internet toegankelijkheid , het is onmogelijk om niet te hebben gehoord van quinoa , en zoals er nooit te veel informatie over van alles zijn , dus we zullen ook wel een beetje hoe deze veelzijdige zaad kwam in aanvulling op hoe om te koken quinoa , Wat zijn de beschikbare soorten quinoa en quinoa calories.The oorsprong van quinoa Velen van jullie misschien wel vragen ok , maar ' Wat is quinoa ? ' Dus , lees dan verder om erachter te komen ! Verwijder De quinoa graan is nieuw voor de westerse wereld , But've zijn geteeld door de Zuid-Amerikaanse Inca's leven in de Andes meer dan vijf millennia. Quinoa is voordelig voor u ? Bekend te vertellen Quinoa is rijk aan eiwitten en van spamming is rijk aan niacine , ijzer, fosfor en kalium . Quinoa is rijk aan onverzadigde vetten en lager in koolhydraten dan granen must . Bovendien, quinoa calorieën komen op ongeveer hetzelfde als een portie bruine rice.Whilst meestal aangeduid als een graan , quinoa is niet Strikt eith Want het is niet een lid van het gras familie . Eigenlijk is het een soort van ganzenvoet ( Chenopodium ) - zo genoemd vanwege de vorm van het blad - voornamelijk geteeld voor soa eetbare seeds.Cooking Quinoa GrainAlthough geen graan , met behulp van quinoa in koken kan vrij veel worden gedaan op dezelfde manier zoals u zoals zou in graan of rijst Gerst Quinoa is zo veelzijdig als graan. Het kan vaak vervangen moet gerechten, koken quinoa geluid voor mensen met allergieën en /of andere gevoeligheid kan een nieuw en interessant alternatief zijn. Een andere methode is koken quinoa dat het ook kan worden gemalen meel als een substituut voor Into grainsQuinoa Vaak kunnen aan gerechten worden toegevoegd als een verdikkingsmiddel . Dus , tijd voor wat Bij het koken quinoa koken quinoa , vergeet het neemt minder tijd in andere dan hele granen , ongeveer 10-12 minuten . Howeve , thatâ Ook in gedachten hoewel er weinig verschil tussen de rassen - rode quinoa neiging om langer duren om te koken , Sound Verhoog de rode quinoa kooktijd van een paar minuten. De quinoa gaar wanneer het zacht en een staart spruiten uit het zaad . Niet alleen kan het worden gebruikt in plaats van graan - rijst Inclusief - Ook kan worden vermalen tot meel te maken in brood en pasta . Ook Quinoa is heerlijk gegeten als bijgerecht op zichzelf, kan zelfs goud in salads.It worden gebruikt in puddingen - gebruik quinoa rijst PLAATS VAN pudding.How uw favoriete rijst quinoa koken Wanneer gebruikt in puddingen : Het is net zo Moeiteloos ! Een nota van voorzichtigheid Dat zijn de ingrediënten die je nodig hebt om je quinoa salade 75 gram rode of witte quinoa 1 grote courgette ( courgette ) , 1 el rode wijn of balsamicoazijn , flinke scheut olijfolie , 1 gesnipperde rode goud te maken groene chili , kaas gemaakt 150g , verkruimeld , 100 g kerstomaatjes , gehalveerd 4 lente-uitjes , fijngesneden , laat Verscheidene van ruwweg parsleyHow wenden tot uw Moeiteloos quinoa RecipeFollow aanwijzingen op de verpakking te maken aan de quinoa bereiden . Met koud water, laat de quinoa met een TWIC Tight vergiet of zeef . Afkoelen voor een paar minuten . Snijd de uiteinden van de courgette Dan, met een aardappel schil , snijd in dunne reepjes . Klop de azijn en twee eetlepel olijfolie , breng op smaak . The Other Place ingrediënten in een kom , waarin braaklegging een beetje van de kaas . Giet de dressing erover en schep alles door elkaar . Strooi de verkruimelde Resterende gedaan op de top
Door: . Nutritionfactsx