Ontdek foliumzuur en waarom het is goed voor je

Foliumzuur is ook wel bekend als foliumzuur. Echter , je moet begrijpen dat de eerste in de natuur voorkomende , terwijl de laatste al wordt gesynthetiseerd en gebruikt als additief voor levensmiddelen verrijkt . Beide zijn erg goed voor het lichaam en essentieel voor een goede groei en ontwikkeling . Wilt u een gezond lichaam te houden , moet u ervoor zorgen dat uw dieet bevat een goede hoeveelheid van deze voedingsstof . Een korte Achtergrondinformatie over FolateThis voedingsstof is water oplosbaar en behoort tot de B -vitamine familie . Het is de bron van vitamine B9 , die kan worden gevonden in veel voedsel variëteiten . De voedingsstof is overvloedig in de meeste groene bladgroenten , erwten en bonen . Het is bekend dat B9 foliumzuur is een essentiële vitamine voor vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, degenen die zwanger zijn nu al , en voor zogende moeders . De vitamine helpt het bevorderen van de gezonde groei van het ongeboren kind in de baarmoeder . Foliumzuur is echter ook gunstig voor mannen, omdat het helpt optimale celdeling bevorderen en bevordert de gezonde productie van rode bloedcellen . De beste bronnen van FolateYou kunt dit natuurlijk voorkomende voedingsstoffen krijgen van het voedsel dat je eet elke dag . Dus je moet een goed dieet dat rijk is aan vitamine B9 ontwikkelen. De uitdaging is het identificeren van de beste voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten . Uw beste opties zou zijn groene groenten , bonen en erwten . Spinazie , raapstelen , asperges , broccoli en sla zijn goede bronnen . Om uw maaltijden meer smakelijk te maken , kunt u zich voorbereiden groente salades elke dag. Omdat B9 is oplosbaar in water , moet u niet te gaar uw groenten . Het is ook niet aan te raden om uw greens weken in water voor lange periodes om te voorkomen dat het terugdringen van hun gehalte aan nutriënten . Naast groenten , kan foliumzuur ook in bonen , vlees, fruit , en bepaalde noten . U dient papaya , banaan , meloen en sinaasappelsap in uw dagelijkse maaltijden . Het is ook het beste als je verschillende soorten bonen kunnen eten . Andere bronnen zijn rundvlees lever, eieren , versterkte brood , pinda's en avocado . Het gevaar van foliumzuur DeficiencyB9 foliumzuur is een vitamine die essentieel is voor vrouwen . Deze vitamine voedingsstof kan enorm helpen een groeiende foetus . Een tekort kan daarom leiden tot bepaalde gezondheidsproblemen voor de foetus . Dus als je zwanger bent en je wilt bevallen van een gezonde baby , zorg ervoor dat uw dieet heeft voldoende vitamines B

9 . Ernstige Folaatdeficiëntie kan ook leiden tot een aantal vervelende aandoeningen . De duidelijke symptomen van een tekort zijn chronische diarree , onverklaarbaar gewichtsverlies , verlies van eetlust , gezwollen tong , en de symptomen van anemie . Er zijn veel factoren waarom u last heeft van B9 tekort aan foliumzuur . Onvoldoende inname als gevolg van slechte voeding keuzes is een belangrijkste factor. Mal - absorptie als gevolg van de onderliggende aandoening is een andere. Sommige medicijnen kunnen ook interfereren met de goede opname van foliumzuur. Degenen die ondergaan agressieve kankerbehandelingen zoals chemotherapie kunnen ook last hebben van ernstige tekortkoming . Om ervoor te zorgen dat u voldoende foliumzuur, moet je altijd eet flinke porties van groene groenten en bonen elke dag. Je moet ook eten veel fruit en verrijkte granen aan de dagelijkse foliumzuur voldoen
Door: . Petar Georgiev