Top 5 Brain- vriendelijke voedsel dat je krijgt niet genoeg van

Wat je eet heeft een grote invloed op uw algehele gezondheid . Bepaalde voedingsmiddelen hebben een aanzienlijke invloed op de gezondheid en de functie van je hersenen . Deze ingrediënten zijn vaak gemakkelijk te vinden, ongeacht waar u bent in de wereld . Uw dieet om deze brain - vriendelijke voedingsmiddelen bevatten gegevens kan prachtige langdurige voordelen voor zowel geheugen als concentration.Here produceren is een lijst van 5 verschillende voedingsmiddelen die uw intellect de boost die u naar op zoek for.Fish kan geven : Visolie waarschijnlijk is een van de beste soorten voedsel voor het verbeteren van de gezondheid en de functie van het zenuwstelsel . Vis bevat omega-3 vetzuren en een scala aan vitaminen . Omega- 3 vetzuren , met name DHA zijn belangrijk voor het houden van de neuronen waaruit de gezonde hersenen . Onderzoek heeft aangetoond dat lage niveaus van DHA zijn verbonden met leeftijd gerelateerde geheugenverlies . Artsen raden ook aan DHA voor moeders die borstvoeding geven , alsmede groeiende kinderen vanwege de bewezen voordelen voor de visuele verwerking van de hersenen en de algehele intelligentie en cognitieve functie . Zalm is een grote verscheidenheid aan vis dat al deze nuttige voedingsstoffen packs en is direct beschikbaar in de hele wereld . Er zijn ook visolie en DHA supplementen beschikbaar. Bessen : Bosbessen is aangetoond dat positieve effecten op het geheugen en de hersenfunctie . Slechts een handjevol per dag kan helpen om de wielen van je geest goed gesmeerd . Acai is een Zuid-Amerikaanse bes die nog meer anti - oxidant ingrediënten dan bosbessen heeft . Genieten van een combinatie van deze bessen op een regelmatige basis kan functioneren van de hersenen het meest zeker verbeteren . Tomaten : U zult verrast zijn door te weten dat tomaten een krachtige fruit ( geen groente! ) Dat lycopeen , een van de meest krachtige antioxidanten die kunnen vechten tegen celbeschadiging bevat . Celbeschadiging is de primaire oorzaak van verschillende geheugenstoornissen waaronder dementie en Alzheimer. Het toevoegen van meer tomaten naar uw normale dieet is meestal vrij eenvoudig vanwege hun brede beschikbaarheid, en hun aanwezigheid in de culinaire gerechten uit vele landen. Verwerkte tomaten zijn niet zo voordelig als de echte tomaat zelf , en meestal niet dezelfde hoeveelheid heilzame ingrediënten bevatten , dus gebruik verse tomaten zoveel mogelijk . Dark Chocolate : Dit is vaak een verrassing voor de meeste mensen die zien chocolade als een decadente verwennerij in plaats van een voedzame aanvulling . De voordelen voor de gezondheid zijn echt beperkt tot alleen pure chocolade , en een portie per dag geeft nog meer krachtige antioxidant activiteit van de hersenen via theobromine , een stof gevonden in de cacaoboon . Matcha : Matcha is het gemalen poeder van groene thee bladeren. Matcha stelt u in staat om de gezondheidsvoordelen van groene thee om andere vormen, zoals snackbars en zelfs ijs te brengen . Matcha is een van de meest geconcentreerde bronnen van antioxidants.These vijf voedingsmiddelen kan een grote zegen om uw geheugen en concentratievermogen zijn. . Maken er een punt op te nemen in uw dieet en je zult voordelen te zien , zowel op de korte termijn , en voor vele jaren te komen
Door: Kevin P. Groen en