Hoe 2 Get Abs en Keep Them

Het opbouwen van spieren is niet gemakkelijk te bereiken . Wanneer u uw workouts start , houd ze niet langer dan 60 minuten , omdat de opleiding te veel voorbij dit punt teveel afbraak kan leiden . Train hard en intens 3-4 dagen per week gedurende 45-60 minuten per workout.If u wilt mager te krijgen , gescheurd , en krachtig , je moet je lichaam hard en genoeg trainen om spiergroei te activeren . Eet kwaliteit hele voedsel . Blijf uit de buurt van sterk bewerkte over-hyped supplement poeders en bars. Eet echt hele voedsel zoals eieren , vlees , zuivel, fruit, groenten , noten, zaden , enz. in plaats van uit verwerkte dierlijke eiwitten poeders , chemische beladen bars en maaltijd replacements.Wheatwhat de meeste mensen zich niet realiseren is dat de meerderheid van de bevolking was nooit bedoeld om grote hoeveelheden tarwe te eten. Het menselijke spijsverteringsstelsel nooit aangepast om grote hoeveelheden tarwe in het dieet . Wanneer u bezuinigen op uw tarwe intake , zul je beginnen met het verliezen van lichaamsvet veel sneller . Ook de meeste mensen zich te ontdoen van hoofdpijn en indigestie die hen heeft geteisterd jaar . Soms zelfs huidproblemen gaan weg als het elimineren van tarwe uit de diet.JuiceWhen u alleen drinken het sap van vruchten , zoals appelsap en oranje zijn 2 van de ergste boosdoeners in uw dieet , bent u niet steeds de eetlust voldoen effect van de vezel in de vrucht , en je bent vertrokken verlangen meer koolhydraten . Ook de vezels in hele vrucht helpt om de bloedsuikerspiegel reactie vertragen bij het eten van hele vruchten in vergelijking met vruchtensap . Overconsuming vruchtensappen word je dik . Aan de andere kant , het eten van hele vruchten , met inbegrip van alle vezels helpt je een gezonde en evenwichtige voeding en een hoge dichtheid van voedingsstoffen behouden zolang de rest van je dieet is geheel onbewerkt voedsel als well.Trans Fatwhat de meeste mensen niet weten is dat er is een specifiek type van natuurlijke transvet die daadwerkelijk kan stimuleren vetverlies en spieropbouw . Deze specifieke soort van natuurlijke transvet werkelijk in het vlees en melk van herkauwers zoals runderen , geiten , schapen , hert , bizons , kangoeroe , enz. Het heet geconjugeerd linolzuur ( CLA ) , en is niet alleen bekend om kanker te voorkomen , maar is ook een krachtige vet burner.Do CLA supplementen niet kopen ! De enige vorm van gezonde CLA komt uit gras gevoede herkauwers zoals gras rundvlees , bizons , lam , enz. De CLA dat is gevonden in CLA pillen is een kunstmatig gecreëerde vorm dat is een ander isomeer dan de natuurlijke CLA isomeer gevonden in gras gevoed vlees of zuivelproducten . De CLA isomeer in de pillen is geen gezonde vorm , en zal je niet ten goede . Alleen de CAO die je krijgen natuurlijk van vlees gras gevoederd herkauwers daadwerkelijk voordelen voor de gezondheid en kan helpen om de vetverbranding in het bijzonder van maag vet en het opbouwen van spiermassa , die helpt bij het verhogen van uw metabolisme. Kunstmatige transvetten zal gewoon je ongezond en fatGetting voldoende kwaliteit eiwitten helpt je ook om spiermassa op te bouwen , als je werkt hard uit regelmatig , zodat je stofwisseling kan draaien op een hoger percentage van de toegenomen spiermassa op je lichaam . De belangrijkste redenen dat zo veel mensen moeite hebben om gewicht te verliezen voor het grootste deel van hun leven is te wijten aan het eten van overmatige verwerkte koolhydraten zoals geraffineerde graan gebaseerde zetmeel en geraffineerde suikers op een dagelijkse basis . Als mensen beginnen hun graan verbruik van granen , bagels , brood, pasta , etc te minimaliseren, zullen ze beginnen om lichaamsvet te verliezen . Focus op je inname van koolhydraten op groenten en fruit alleen . Deze eenvoudige stap alleen meestal helpt mensen om te beginnen met het beheren van hun gewicht en de training zal beginnen om meer benefits.If je wilt afvallen , het eten van een gezond dieet te tonen moet je eerste prioriteit zijn. Tuurlijk , oefening is belangrijk , maar voeding is koning als het gaat om levenslang gewichtsbeheersing . Zorg ervoor dat u ten minste een aantal gezonde vetten in de meeste van uw maaltijden te eten . Het eten van voldoende gezonde vetten is zeer belangrijk voor het behoud van een goede vetverbranding en spieropbouw hormoonspiegels in het lichaam . Gezonde vetten in uw dieet helpt ook uw eetlust onder control.What de meeste mensen zich niet realiseren is dat overtollig buikvet , in het bijzonder , is een gevaarlijke risicofactor voor uw gezondheid . Vergeet de hyped up trainingen in de spier mags die alleen werken voor professionele bodybuilders of mensen op steroïden . . Als je wilt weten hoe 2 get abs en een mager gebeiteld lichaam , rekening houden met wat in dit artikel heeft geprobeerd op te leggen u
Door: Sharon Pepper