Athletic dieetprogramma's en hun belang om prestaties

Als een atleet , voeding is de volgende meest belangrijke factor van de resterende in tiptop speldag vorm , afgezien van daadwerkelijk trainen . Dieetprogramma's spelen een grote rol in je prestaties en je moet ervoor zorgen dat je met bijzondere aandacht voor de hoeveelheid calorieën , eiwitten, vetten , koolhydraten , mineralen en vloeistoffen u daily.Calories verbruikt : Zorg ervoor dat je het eten van genoeg calorieën de hele dag om uzelf de energie die je nodig hebt om actief te blijven . Als je te weinig calorieën verbruiken kan leiden tot spier-en botverlies , niet je doel ! Een andere belangrijke factor is het zeer voedzaam voedsel in de ochtend verbruikt als je lichaam door middel van een slaapcyclus is gegaan en had eten voor 8 of meer uren . Begin uw dag met volkoren granen , pindakaas , fruit , yoghurt enz. Koolhydraten : Koolhydraten zijn een cruciaal onderdeel van het dieet van iedere sporter en fitness programma . Ze worden opgeslagen als glycogeen in het lichaam die uithoudingsvermogen van een atleet beïnvloedt. Wanneer de spieren opraken van glycogeen dat is als vermoeidheid sets in en prestaties kunnen lijden . Zoals pasta , rijst , aardappelen, maïs , brood en fruit - Atleten moeten een groot deel van de dagelijkse koolhydraten die rijk zijn aan mineralen en vezels eten. Uit de buurt van verwerkte koolhydraten te houden zoals ze eigenlijk de neiging hebben om de prestaties beïnvloeden op een negatieve way.Protein : Dieet programma dat eiwit hebben, zijn een cruciaal onderdeel van het bouwen en repareren van spieren . Maar als het verbruikt dan , zal het veranderen in vet. Goede bronnen van eiwitten zijn , mager vlees , vis, kip kalkoen , noten, zaden , en zuivelproducten. Atleten vereisen veel meer eiwitten dan de gemiddelde sedentaire wezen. Vetten : Goede vetten kan het lichaam voorzien van een energiebron en helpen het lichaam te absorberen essentiële vitaminen en mineralen . Goede keuzes zijn noten, zaden , vis , oliën zoals olijf-, kokos-en zonnebloemolie en avocado's. Omega 3 visolie zijn een geweldige aanvulling te consumeren als je merkt dat je weinig in goede fats.Vitamins en Mineralen : Twee van de meest belangrijke vitamines voor sporters zijn ijzer en calcium . Ijzer vervoert zuurstof in het bloed , wat natuurlijk belangrijk sportprestaties . De beste bronnen van ijzer zijn rood vlees , spinazie , ijzer-verrijkte ontbijtgranen en brood . Calcium zorgt voor sterke , gezonde botten . Zuivelproducten zoals melk , yoghurt en kaas zijn grote bronnen van calcium en donkergroene bladgroenten en almonds.Taking een multi - vitamine die is een uitstekende manier om je dieet aan te vullen als het ontbreekt in iets specifieks . Als je serieus bent over willen implementeren dieet programma's die werken en willen het beste advies over dieet en fitness bent , dan ImpactFitnessInc.com is uw beste keuze . Leer van de profs die trainen de profs
Door: . Niall Traynor