Het opbouwen van spieren Strategies en suppletie

Als u begint met het krijgen in de opbouw van spieren , kan het zeer frustrerend elke dag in te zetten een uur werken en geen echte resultaten te gaan met de pijn en stijfheid in de ochtend te zien . Wilt u meteen resultaat te zien , als je wilt om gezonde gewoonten die zal resulteren in een aantal ernstige spier gewichtstoename en als je wilt om het te doen op de juiste manier , dan wil je deze strategieën voor een snelle , effectieve en gezonde spieren overwegen ontwikkelen building.Use Bananen en strekken ter voorkoming SorenessStretching elke spier in je lichaam voordat je tillen start zal een grote hulp in het houden van uw lichaam pijnlijk en stijf gevoel de volgende ochtend en het krijgen van de zeer meeste uit elke training zijn. Dit geldt vooral als je net begint en je lichaam is nog niet gebruikt om door de beltoon wordt gebracht op de sportschool elke day.You kan pijn verder te voorkomen met de opbouw van spieren door het eten van bananen in de ochtend schudden met je eiwitsupplementen . Bananen bevatten veel kalium wat geweldig is voor het houden van uw spieren lenig en hen te helpen te herstellen meer easily.Get Uw Protein van Peanut Butter , Tonijn en SupplementsFor een vetarm alternatief voor de biefstuk en eieren die oude tijd spieropbouw profs gebruikt om de liefde is , pindakaas , tonijn en eiwit aanvullende poeders maken grote toevoegingen aan de lunch en breakfast.Work Sommige Cardio in Uw RoutineA veel van de meest succesvolle bodybuilders zal nemen hardlopen, dansen , fietsen of intensieve sporten zoals karate , basketbal en voetbal in aanvulling op het opheffen gewichten . Op zijn minst , zult u waarschijnlijk willen een half uur doorbrengen op de loopband aan het eind van elke workout.The reden moet u cardio werk in uw routine is dezelfde reden waarom je wilt creatine werken in uw dieet . Je hebt een sterk , gezond cardiovasculair systeem om die eiwitten en voedingsstoffen goed transport in uw body.Many bodybuilders , vooral als die net beginnen , vinden dat het niet uitmaakt hoeveel tijd ze doorbrengen op de sportschool Pumping Iron , maakt niet uit hoe hard ze duwen zichzelf , zijn ze gewoon niet zien van de resultaten . Een groot deel van de tijd dat dit komt gewoon neer op een gebrek aan cardio.Find uw rust cyclus en Blijf bij itLifting gewichten is een proces van rekken en scheuren je spieren zodat wanneer ze herstellen , zullen ze zich weer op te bouwen groter en sterker dan voorheen , dit is waarom sommige pijn nodig is en waarom sommige rest is nog meer nodig . Bij de meeste mensen , de rust en herstel proces duurt 48 hours.If u niet wilt dat het risico het maken van jezelf te pijnlijk om ooit terug te keren naar de sportschool , kan het verstandigste zijn om zich aan de twee daagse cyclus als een vuistregel , maar avontuurlijke bodybuilders hebben gevonden andere rijwielen voor hen werken , als goed. In ieder geval niet zelf te duwen naar de dezelfde spieren elke dag te werken totdat je je physician.Other hebt geraadpleegd dan deze strategieën , maar volhardend zijn . Als je niet ziet meteen resultaat , pas uw workout routine en uw dieet totdat je iets dat werkt voor u te vinden
Door: . Chickie maxwell