Voedingsmiddelen te vermijden On The Slow Carb dieet

Slechtste Foods op de Slow Carb DietThe begrip van dit dieet is om de bloedsuikerspiegel spikes verminderen door het eten van voedingsmiddelen die niet snel worden geabsorbeerd door het spijsverteringskanaal . Timothy Ferriss heeft dit dieet gepopulariseerd in zijn boek , De 4 - Hour Body ' . Het heeft veel aandacht getrokken omdat het zo'n een makkelijk dieet te volgen en omdat het erg spannend gewichtsverlies resultaten binnen de eerste 30 days.Indeed , de meest voorkomende resultaten tonen een typisch verlies van 20 pond in de eerste maand als je volg deze vijf regels voor 30 dagen , volgens Tim : 1 ) Vermijd wit ' carbohydrates2 ) eet dezelfde paar maaltijden over en again3 ) drink niet calories4 ) eet geen fruit5 ) Neem een vrije dag per weekNotice dat 3 van de 5 regels met zich meebrengen wat u NIET moet do.Rule 1 , te vermijden? wit ' voedingsmiddelen , is het eenvoudigste te begrijpen . Het spreekt bijna vanzelf dat brood, pasta , suikerhoudende voedingsmiddelen , aardappelen , en andere ? Witte ' voedingsmiddelen bieden een enorme koolhydraat hit. In feite , deze voedingsmiddelen zijn degenen die het best bekend is voor het publiek voor stekelige bloed sugar.What sommige mensen beweren is over de opname of uitsluiting van hele granen . Alle korrels zijn bronnen van snelle koolhydraten - dat wil zeggen , degenen die de bloedsuikerspiegel spike . Alle korrels moet daarom worden vermeden aan de trage carb dieet , vooral tijdens de eerste 30 - daagse incentive fase . Ik noem het de ? Prikkel fase ' , want als je het goed doet , je gewichtsverlies resultaten zijn grote stimulans voor de voortzetting van de diet.Rule 3 , Laat calorieën niet drinken , is misschien een beetje overbodig . Het is echter belangrijk om deze regel te volgen . Frisdrank, gezoete dranken , vruchtensappen , sportdranken , energiedranken, en vele andere soorten dranken worden geladen met suikers . Het is een dubbeltje op zijn kant over de vraag of frisdrank zijn erger dan vruchtensappen . Ze zijn beide te vermijden . Iets met suiker of een ander synoniem voor het ( glucose , dextrose , fructose , high fructose corn syrup , glucosestroop , agave siroop ) zal uw gewicht vooruitgang completely.Rule 4 stoppen , Eet geen fruit , is een semi - tijdelijke regel. Het geldt het meest rigoureus aan de eerste 30 dagen , wat ik noem het ? Incentive fase ' . Vruchten worden geladen met suiker . Zoeter vruchten worden geladen met nog meer fructose . Fructose is vooral rampzalig voor het stoppen of omkeren van gewicht loss.Fruits kunnen worden toegevoegd terug in uw dieet nadat je de trage carb dieet gaan in de eerste 30 - dagen fase . Echter, je moet nog steeds voorzichtig mee zijn. Ze bieden gewoon te veel suiker ! Zelfs de vezels en andere voeding die je kunt krijgen van hele vruchten onvoldoende is om de snelle carb hit die je krijgt van hen tegen te gaan. Je moet echt oppassen niet te overdrijven uw fruitopname op elke dag van de trage carb dieet te zijn . Anders zou het niet langzaam carb het zijn , zou ? Andere voedingsmiddelen te AvoidThis zinnig antwoord kwam uit een opmerking van ? 4HourBod ' 4HourPeople.com ) . Het breidt op Tim's bovenstaande regels , met extra voedsel dat moet worden voorkomen dat de trage carb diet.MilkMilk producten, waaronder kaas ( behalve kwark ) Geraffineerde sojaproducten ( sojamelk , tofu , tempeh , soja- eiwit shake ) FruitPotatoes ( zoete aardappelen , yams , yucca , elke zetmeelrijke groente ) Brood , rijst , granen , havermout , tortilla's , quinoaKetchupCreamy dressings en dressings met SugarSugar , honing , glucosestroop , ahornsiroop , fructoseDeep - gebakken gepaneerd foodCorn , popcornKombuchaThe verrassing in deze lijst , voor veel mensen , is zuivel . Het blijkt dat zuivelproducten leiden tot een piek in de insuline, dat is een negatief uitvloeisel van de bloedsuikerspiegel spikes. Hoewel zuivel is niet per se hoog glycemische ( behalve voor melk en Lactaid melk , als gevolg van melksuiker [ lactose ] inhoud ) , is het zeer insulinemic.Foods toegestaan ​​in ModerationCertain voedingsmiddelen zorgen voor een aanvaardbaar carb hit op de bloedsuikerspiegel als je ze consumeren met mate . Wat ? Gematigdheid ' betekent is verschillend voor verschillende mensen . Het hangt af van hoeveel van elk van de volgende je kunt consumeren zonder verstoring van uw gewicht management vooruitgang. Het duurt individuele experimenteren om te bepalen wat je kunt ? Wegkomen met ' . MayonnaisePeasTomatoesAvocado ( 1 cup /dag max) Pindakaas /amandel, en andere noten boter ( 1 TB /dag ) Noten (5-10 per maaltijd ) Hummus , kikkererwten /garbanzo beansCoffee ( w /maximaal 2 TB room) ongezoete amandel milkNote dat ? 4HourBod ' omvatte ook dranken met aspartaam ​​( NutraSweet ) op deze lijst. Echter, er is nooit een goed verbruiksgoederen die deze zoetstof bevat . Het is een metabolische gif dat altijd moet worden vermeden , ongeacht of u een dieet
Door: Dr. Dennis Clark