Als u last heeft van een stal of plateau in uw Atkins gewichtsverlies inspanningen , je bent niet alleen . Dit gebeurt van tijd tot tijd . Echter , moet u eerst zorgen dat u daadwerkelijk hebt bereikt een plateau point.A plateau betekent dat je een langere periode van tijd zijn gegaan zonder het verliezen van gewicht of inches. Het is belangrijk om uw metingen te nemen voordat u uw plan van het gewichtsverlies te beginnen , in aanvulling op uw gewicht. Op sommige dagen kan het niet lijkt alsof je verliest daar al op de schaal . Maar een snelle blik op uw metingen zal het tegendeel te bewijzen . Op het Atkins-dieet je vet te vervangen door spieren , dat is dichter en zwaarder . Je zou eigenlijk krijgen een beetje gewicht omdat je de opbouw van spieren om je vet te vervangen. Het resultaat zal een verhoging van de schaal , maar een vermindering in inches zijn. Uw lichaam zal kleiner en slanker , maar je kan de same.Before weeg je je programma te starten , meet je borst, taille , heupen , bovenarmen , dijen en kuiten . Je weet nooit waar je kan het verliezen van centimeters , dus het is belangrijk om deze uitgebreide metingen om te verwijzen naar hebben . Het is normaal om te gaan door perioden waarin je lichaam is bijstelling . Vergeet niet dat u de hervorming van de samenstelling van uw lichaam en dit proces zal enige tijd duren . Controleer uw metingen een keer per week , net als uw gewicht , en je kunt bijhouden van uw algehele progress.There kunnen perioden van 3-4 weken waar u een kraam in gewichtsverlies , maar een verlies in inches zijn. Of vice versa . Met behulp van beide methoden om je vet verlies te volgen is de beste garantie voor een nauwkeurige meting van uw vooruitgang. Deze perioden kraam zijn niet een reden om te stoppen of op te geven . Ze zijn natuurlijke delen van het gewichtsverlies process.Stalls kunnen vaker optreden als u zijn 5 tot 10 kilo verwijderd van op uw streefgewicht . Door het volgen van een low-carb , high-protein manier van eten je veel meer spieren in je lichaam hebt gemaakt . Uw spier - to- vet verhouding is hoger dan ooit tevoren , zodat je lichaam kan worden weerstaan verliezen meer vet. Kan het tijd om uw streefgewicht te heroverwegen . Misschien is uw lichaam probeert je iets vertellen en is het tijd om te beginnen met het onderhoud van uw gewichtsverlies in plaats van te proberen om more.There verliezen zijn enkele andere mogelijke oorzaken van kraampjes en plateaus op de weg naar gewichtsverlies. Als je weg bent vier weken geen verandering in gewicht of metingen en je bent nergens in de buurt van uw streefgewicht , kunt u proberen een paar verschillende manieren om jezelf uit de sleur . Zorg eerst dat je koolhydraten niveau is onder controle. Als u het eten van te veel koolhydraten gram per dag , zal uw gewichtsverlies kraam . Kijk voor verborgen koolhydraten in verpakte levensmiddelen , dressings en sauzen om ervoor te zorgen dat ze niet de boosdoeners in uw plateau . Controleer uw dagelijkse inname van water . Wanneer je uitgedroogd bent , zal je lichaam water vast te houden en dat kan een plateau na te bootsen. Water zal ook helpen flush ketonen van uw systeem en maken meer ruimte voor nieuwe vetverbranding ketones.Undereating kan ook een oorzaak voor gewichtsverlies plateaus zijn. Zorg ervoor dat niet te laten gaan honger en eet kleinere , meer frequente maaltijden . Vergeet niet , je bent op een koolhydraatrijk dieet , niet een calorie-dieet . Zorg ervoor dat u wat eiwit bij elke maaltijd en snack. Ga nooit meer dan 5 uur zonder iets te eten (behalve 's nachts natuurlijk) . Ook vrijelijk eten van de aanvaardbare voedsel . Probeer niet om calorieën te tellen of te beperken je calorie-inname . Wanneer uw lichaam krijgt te weinig calorieën , het gaat in honger-modus en zal vasthouden aan vet cells.Increasing uw oefening niveau helpen krijg je door middel van een plateau ook. Als je spieren wennen aan uit te werken op een bepaald niveau , dan moet je de duur of de intensiteit in te houden uitdagende uw lichaam te verhogen . Voeg een nieuwe oefening in de mix , of probeer toenemende gewicht in de weerstand training.Trying een van deze methoden zullen de meeste kans krijgen uw gewichtsverlies weer op de rails . Vergeet niet dat incidentele kraampjes zijn normaal, maar ze hebben niet naar laatste Muziek van : . Randy DeHetre