Verhoog je stofwisseling en effectiever uw gewicht te beheersen

Wat is de beste manier om je stofwisseling te verhogen ? Als u nog niet weet , het metabolisme is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt . Je misschien weet van iemand die niet lijken een ounce hoewel ze eet veel te winnen . De reden dat ze blijven dun is waarschijnlijk te wijten aan hun hoge stofwisseling . Dit vermindert meestal iets als we ouder worden , maar sommige zijn niet veel beïnvloed door het. Deze mensen hebben uiteraard gehouden een gezonde levensstijl en vermeden de gewichtstoename . Maakt niet uit wat uw leeftijd , kunt u uw stofwisseling te verhogen om sneller gewicht te verliezen met de volgende tips . Niet overslaan ontbijt. Die op een dieet kan worden verleid om maaltijden over te slaan , maar het is het ergste wat je kunt doen . U betaalt alleen hongeriger zijn later op de dag en meer vatbaar voor junkfood te eten . Het eten van een goed ontbijt geeft je metabolisme een boost en voorkomt overeten later . Koffie en donuts tellen niet mee . Hoewel je een vonk van energie kan krijgen van de suiker en cafeïne , zal het niet duren en loopt u het risico verlagen van uw stofwisseling . Ontbijt moet bestaan ​​uit complexe koolhydraten uit volle granen en protein.Build spier om je stofwisseling te verhogen . Naarmate we ouder worden , hebben we de neiging om spierspanning die bekend staat als spieratrofie verliezen. Het geheim is om het te bewaren en houd je stofwisseling verhoogd . Spier is niet vertrouwd met de leeftijd . U kunt beginnen met het opbouwen van spiermassa met krachttraining . Dit is vooral belangrijk omdat de meeste van ons zijn niet zo actief in ons laatste jaar . Het betekent niet dat je dik te zijn, maar gewoon toon en richten grotere spiergroepen voor betere resultaten . Gaan doen je sessies drie keer per week gedurende twintig minuten en bouwen tot vijf dagen per week . Sla een paar dagen per week te laten de spieren om te rusten . Niet te weinig eet . Je moet genoeg zijn om de behoeften van uw lichaam te voldoen eten. Het kost energie voor het lichaam om te presteren door de dag. Niet voldoende eet, kan verminderen stofwisseling net als het eten van te vaak . Weersta de verleiding om je calorieën drastisch . De sleutel hier is om te ontsnappen aan de hoge calorie , vetrijke voedingsmiddelen blijven . Verwerkte levensmiddelen en fast food is hoger in vet. De meeste gezondheidszorg deskundigen raden aan om minimaal 1500 calorieën per dag en niet minder dan 1000 . Dit zijn een paar manieren waarop u uw stofwisseling te verhogen en het gewicht verliezen u wilt . Houd in gedachten dat je moet in overeenstemming met uw lichaamsbeweging en dieet plan. Op het einde, zult u zich beter voelen en meer energie hebben dan je ooit gedroomd . Je hoeft niet te maken met een trage stofwisseling , ongeacht uw leeftijd
Door: . Russell Strider