1 . Uit te gaan naar restaurants ? Cafe porties zijn meestal enorm , als het rond het menu , we hebben allemaal de neiging om het te eten . Of is het waarschijnlijk , bevel van de kindermenu's , waarin porties neiging om meer realistisch formaat .
2 . Houd evenwichtige traktaties dichtbij en eenvoudig verkrijgbaar . Het serveren betreffende vers fruit en opkomende mobiele apparaten , zal een container met betrekking tot groene bonen of wortel takjes binnen vriezer , of een handvol pop open cups geassocieerd met Berry salade met uw werkplek in het kantoor kunt u op te halen met betrekking tot een zaak gezond wanneer mensen 1 honger pijnen beginnen. Heel eenvoudig , kunt u meer kans op een ding caloriearm en gezond te grijpen voor u als het een gemakkelijke taak te nemen inch
3 . Vervanging bevroren greens met betrekking tot verfijnd. Geraffineerde producten zijn over het algemeen vol met zeezout , dat je gewoon niet nodig , evenals gebrek aan echte voeding , die u uit te voeren. Verwerven afmetingen economie handtassen behulp ritssluitingen waardoor het een gemakkelijke taak om weg een bepaalde portie voor een avondmaal zetten .
4 . Koop een veg machine . Sizzling is zo ongeveer de meest gezonde benaderingen van groenten en fruit te maken. De maaltijd handhaaft meeste organische nutriënten in plaats van tegen elkaar in het bereiden van voedsel water . Beter nog , vier uw huidige groenten smaakt heerlijk - wat betekent dat je meer kans om te proberen om te eten deze in tegenstelling tot de voltooiing in vetten die bos op pond.
5 . In geen geval nemen rechtop . Een van de vele meest effectieve te verknoeien uw dieet is meestal om ' eten zonder te denken ' . Behandel het eten tijdens het gebruik van de waarde die het verdient. Corrigeer wie je bent een menu. Neem plaats , samen met goed eten. U mag niet zo waarschijnlijk om alleen voedsel te nemen in je mond zonder focus.
6 . Distributed elke gelegenheid. uit en over . Wanneer je probeert te eten 3 voedsel elke dag , zal uw systeem te houden wat ooit het niet nodig de juiste in welk moment . Door het gebruik van een ' grazen ' de praktijk zal je de vetverbranding capaciteit werken gedurende de dag . Hebben een kleine lunch , een item van bessen , samen met koekjes of misschien maken halverwege de ochtend , een lichte lunch pauze en een ' na de universiteit snack ' halverwege de middag . Vergeet niet dat je eind aan een soortgelijke hoeveelheid levensmiddelen recht in kleinere voedingsmiddelen , zeker niet introduceren van een veel meer maaltijden op uw dagelijkse voeding .
7 . Hier krijg je een nieuwe sap evenals proeverij h2o in plaats van frisdrank . Frisdrank is zeker niet maar ongevulde calorieën uit vet . Zero voeding, veel suiker . Integendeel, grijpen een nieuwe container van 100 % sap , of misschien h2o op smaak gebracht met een vleugje geassocieerd met vers fruit .
8 . Gehydrateerd te blijven . De Voedsel beveelt minstens 8 volle 8 ounce porties h2o elke dag om je lichaam functioneert goed. Wanneer je op dieet bent , moet je veel meer verbruikt. Het is niet alleen die hele ervaren - drinkwater kan uw lichaam te absorberen voedsel effectief en wist uit het systeem .
9 . Kan zich niet veroorloven een sportschool reguliere lidmaatschap ? Maak een pact samen met goede vrienden om samen te oefenen . Maak een dag minstens 3 keer per week om volleybal te ervaren , ga dan voor een wandeling of misschien plegen een half uur uitvoeren van een ding actief . 10 . Laat de specifieke chips . Vette snacks gefrituurd in gehydrogeneerde etherische olie zoals frieten voegen overtollig vet en ook calorieverbruik en nooit iets anders . Als alternatief , pak een klein aantal uitgedroogd bessen of zelfs een pot met betrekking tot yoghurt voor een vergelijkbare hoeveelheid calorieën en nog meer gezondheid winst
Door: . Annalisa Milagros