1 . Heeft voedingsmiddelen niet te beperken. Het beperken van voedsel verhoogt het gevaar je kinderen zou produceren consumeren kwalen bijvoorbeeld anorexia of boulimia achteraf in het leven. Dit kan ook een zeer negatieve invloed op de ontwikkeling en groei . Ook door simpelweg te beperken voedingsmiddelen je echt de kans op overeten later in de dag, dat kan leiden tot vet gain.
2 . Preserve passend voedsel keuzes beschikbaar . Jongeren zullen zeker verbruiken wat er precies is gemakkelijk beschikbaar zijn. Behoud van bessen in een zeer portie over het aanrecht , niet echt begraven in de scherpere gedeelte van de vriezer. Vergeet niet , uw kind is alleen in staat om te beslissen over de maaltijden die je gewoon investeren in het huis , door middel van het verminderen van ' junk food ' je , automagisch , train je kind hoe veel gezonder voedsel te kiezen.
3 . Nooit label eten omdat " goed" en " slecht. " Integendeel, das maaltijden op de dingen die uw kind geeft om bijvoorbeeld atletiek , docenten en tijdverdrijf . Schakel uw kind beseffen dat stuwing eiwitten zoals egypr samen met calciumsupplementen in zuivelproducten energievoorziening voor hun atletiek samen met academische functionaliteit , uw kruiden antioxidanten binnen groenten en fruit omvat originele beroep op haar en huid en de koolhydraten volledig granen kan hen energie te geven leren .
4 . Complimenten gezonde opties . Bied uw kinderen even welke trotse lach en vertel ze hoe zinvol deze zijn , wat ze dan goed uitgebalanceerde maaltijden . Kinderen genieten optimistisch aanmoediging !
5 . Nooit zeuren over ongezonde alternatieven. Als je kleine kind liever ongezond voedsel soms verwaarloosd. Niettemin, als je kleintje wil meestal vette , gefrituurde maaltijden , omleiden de optie. Je zou kunnen proberen geroosterde aardappel vestigingen in het bereik ( gooide in een beetje essentiële olie ) in plaats van het kopen van chips. Of zelfs , als je kind graag chocolade , je misschien helpen om schoon aardbeien besprenkeld met een beetje donkere chocolade marinade . Te druk ? Daarna behouden nature vrij zoete gedroogd fruit in huis voor een snelle traktaties . Met constante inspanning smaakpapillen wijzigen en zeer snel uw zoon of dochter zal waarschijnlijk nodig hebben verstandig food.
6 . Gebruik nooit maaltijden in ruil . Dit kan ongezond gewicht te creëren na het leven . Integendeel, compenseren uw kinderen met een ding lichamelijk en ook onderhoudend - wat te denken van een dagje aan het werkelijke recreatiegebied of misschien een snelle spel van de vangst .
7 . Leun achterover te kunnen huishouden gerechten 's nachts . Als het niet een conventie thuis , moet het zijn. Studies tonen aan dat kinderen die proberen te diners aan tafel eten te maken van hun moeder en vader hebben veel betere voeding en meer waarschijnlijk in ernstige moeilijkheden terwijl tieners verkrijgen . Focus op een avond een nieuwe week , en te bouwen tot 3-4 , om geleidelijk aan de gewoonte .
8 . Maak je klaar china in de keuken . Er in het algemeen kunt u gezonde delen van elke koopwaar ingesteld op ieders avondmaal plaat. Uw zoon of dochter zal ontdekken naar rechts portiegroottes te realiseren. Maar al te vaak mensen kiezen voor enkele seconden en ook derde omdat keuken is op dat moment . Je zou erkennen dat je nodig hebt een kleinere hoeveelheid maaltijden aan hele ervaring !
9 . Zorg voor de kleintjes een aantal controle. Vraag uw zoon of dochter een paar knaagt van alle voedingsmiddelen op de prothese te nemen en het idee van de rang, als een , N , H , Deborah , of Y. Elke keer dat gezonde voeding - in het bijzonder specifieke greens - vinden hoge cijfers , functioneren deze vaker . Bieden u de items van uw kinderen een hekel minder vaak . Dit laat je kinderen betrekken bij de selectie . In feite , het eten is echt een dierbaren buitenechtelijke relatie!
1 . Praat met uw kinderarts . Altijd praten met de arts van uw kinderen voor het plaatsen van uw zoon of dochter op het dieet , de wil om te helpen uw kinderen te krijgen pond , of zelfs het maken van een aanzienlijke veranderingen in de aard van de maaltijden uw kind verbruikt . Op geen enkele wijze een diagnose van uw kind sinds vet , of ook mager , allemaal op uw eigen . Als het gewicht te veranderen zal worden voorgesteld de hulp inroepen van een diëtist
Door : . Annalisa Milagros