Beste manieren om buikvet te verliezen - 7 Tips voor een plattere buik

Naast de esthetische tekort van buikvet , moeten we ons realiseren dat er een significante relatie tussen de hoeveelheid buikvet en gezondheidsproblemen. Met een dergelijke vet zal het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , diabetes ( hoge suiker , > 120 mg /dl ) , hypertensie (hoge bloeddruk ) , kanker en problemen met de lever te verhogen . buikvet maakt ze proberen alles in het boek om te proberen en verliezen. Om de maag vet te verliezen , ze proberen chirurgie en zelfs gevaarlijke drugs op keer. Maar , jammer genoeg ze gewoon niet lijken te maag fat.1 verliezen. Plaats een realistisch doel voor jezelf , zodat je niet je motivatie te verliezen en focus . Vergeet niet dat er geen directe oplossing voor het krijgen van trim. U kunt zich te trimmen snel, maar niet meteen . Vervolgens ga je gang en te ontdoen van al het junk food en gazeuse drankjes uit de koelkast . Je moet niet aangetrokken tot dergelijke ongezonde voeding wanneer u probeert te weight.2 verliezen. Sit up's : Doen zitten kan een eenvoudige en minder tijdrovende manier om buikvet te verliezen voor het bereiken van goede resultaten. Buikvet is niets anders dan een opgeslagen energie . Als u wilt het vet te verliezen moet je overtollige calorieën verbranden dan je werkelijke verbruik . Voor het krijgen van snelle resultaten en vet te verliezen , zitten kan worden beschouwd als een effectieve oefening voor elk type body.

3 . Je weet dat de oefening is essentieel onderdeel van een gewichtsverlies routine , maar je kunt aanboren die vetreserves door vroeg in de ochtend te oefenen voor het eten van uw ontbijt . Je lichaam gebruikt het vetreserves voor energie en als je uit te werken in de ochtend wordt u met behulp van het proces van het verbranden van vet om je lichaam brandstof .

4 . Verander de manier waarop je eet en wat je het meest van eten. Uw dieet is het belangrijkste aspect van het verliezen van buikvet . Diëten die rijk zijn aan koolhydraten , met name licht verteerbare koolhydraten zoals suiker , maken het bijna onmogelijk om buikvet te verliezen . Het menselijk lichaam verbrandt koolhydraten , gevolgd door fat en eiwit . Het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten en vetten verbruikt en verhogen van de hoeveelheid eiwit verbruikte helpen ongewenste lichaam fat.5 verbranden . Een van de belangrijkste geheimen in gewichtsverlies is het opbouwen van spieren . Hoe meer spieren je hebt hoe makkelijker het zal zijn om buikvet te verminderen of calorieën te verbranden . Probeer om je lichaam vet te verminderen en het verhogen van uw spiermassa en je zult er beter uitzien, voel me sterker en energieker voelen . Het eerste wat je moet doen is stoppen met het tellen van calorieën omdat het kan leiden tot frustratie en mislukking omdat het te tijdrovend en zul je nooit verliezen buik vet. Op hetzelfde moment als je blijft honger je lichaam en houd op het tellen van calorieën en vetten het kan eigenlijk terug het vuur op je . Als je eet de juiste voedingsstoffen op de juiste momenten je niet alleen een vol gevoel met minder calorieën , maar je maximaliseren van uw vetverbranding potentieel en " Verminder buikvet " op hetzelfde time.

6 . Verander de manier waarop je beweegt . Oefenen is een zeer belangrijk aspect van een vet verlies regime , maar de traditionele cardio workouts zal weinig doen om buikvet te snijden . In plaats daarvan , een National Center for Biotechnology Information studie bleek dat de aanneming van een hoge intensiteit interval training ( HIIT ) helpt vet te verbranden tot negen keer sneller dan een duurtraining programma , zoals hardlopen , wandelen of joggen . HIIT is een oefening routine die periodes van lage - intensiteit inspanning gevolgd door periodes van hoge intensiteit inspanning gaat . HIIT sessies hoeft alleen voor het laatst voor 10 tot 20 minutes.

7 . Een van de meest voorkomende redenen voor het verhogen van het vet is de inname van gebakken voedsel . Gebakken voedsel bevat minder voedingswaarde en meestal lege calorieën , die uiteindelijk optellen bij het verhogen van vet in je lichaam . . Vandaar dat met het oog op de toename van lichaamsvet stoppen of om buikvet te verliezen , blijf uit de buurt van het nemen van gefrituurd voedsel zoveel mogelijk
Door: zechong cai