1 . Eet gezondheidsbevorderende voedingsmiddelen. Bij het verliezen van gewicht , voeding speelt een grote rol . Om te beginnen , zich concentreren op het eten van vijf kleine maaltijden per dag of eten drie evenwichtige maaltijden en twee lichte snacks . Deze kunnen een verscheidenheid van fruit, groenten en mager vlees , vis en kip bevatten. Niet genieten van pizza's , snoep en junk food omdat ze hoog in calorieën die zal helpen toe te voegen op gewicht.
2 . Te oefenen betekent niet zweten het uit op een belangrijke manier . Als je wilt buikvet verliezen en bewaar je taille trim, moet u een trainingsprogramma dat is matig van start intensiteit - en besluiten om het dagelijks te doen. Als je leven een sedentaire levensstijl , hoewel, je zal een hogere intensiteit programma nodig om te compenseren . Het idee is om te beginnen met afvallen zodra je can.
3 . Een van de cruciale factoren , aan het eind van de dag , dat je moet onthouden wanneer je probeert om je buikvet te verminderen, is het feit dat uw inzet en uw inspanningen echt dividenden zal betalen op het einde . Als je eenmaal hebt gevonden de juiste strategie om het stokje te volgen gaan op u en het zal zeker aan jou zijn om de stappen correct volgen om de juiste results.4 bereiken . Vasthouden aan een hoog eiwit, laag koolhydraten dieet . Het Atkins ' dieet is een van de beste diëten om buikvet te verminderen . Dr Atkins ' theorie is gebaseerd op het feit dat een koolhydraatarm , zal eiwitrijk dieet je lichaam te schakelen naar een vetverbranding machine . U vindt een afname van buikvet binnen een paar dagen van te voren na het vasthouden aan deze diet.
5 . Beperk uw calorie-inname . Eet kleinere porties voedsel en verminderen uw calorie-inname met 500 calorieën per dag . Zorg er wel voor dat je niet lager gaan dan 1200 calorieën per dag of je lichaam niet voldoende voedingsstoffen voor de dagelijkse functies. Dit laat u met een vermoeid gevoel en zwakte.
6 . Zorg ervoor eet minder dan 30 koolhydraten per dag om buikvet te verliezen snel . Het merendeel van de koolhydraten moeten komen van groene groenten . Eet meer eiwit met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren zoals vis, en het verminderen van buikvet nog sneller terwijl het verbeteren van uw gezondheid . Er zijn zeer weinig koolhydraten in vlees en fish.
7 . Een van de belangrijkste punten om te onthouden is dat de witte koolhydraten moeten worden geëlimineerd uit uw dieet compleet . In plaats daarvan moet je wisselen in peulvruchten zoals linzen en bonen in je dagelijkse voeding regime . Focus op die eiwitten , zoals kip , vis en eiwit, een deel van peulvruchten , en een portie van gemengde groenten driemaal daags . Deze zullen uitmaken van uw belangrijkste voedsel in de dag, en zou moeten eten om de 2 tot 3 uur Muziek van : . Zechong cai