1 . Ieder van ons zijn verslaafd aan dranken zoals thee, koffie , cola en andere koolzuurhoudende dranken en de beste drank door de natuur aan ons gegeven zijn vergeten . U kunt consumeren 8-12 glazen vloeistof in verschillende vormen , maar je lichaam heeft water nodig en niet deze vloeistoffen die eigenlijk hebben negatieve invloed op je lichaam . Het lichaam is in staat om het afvoeren van giftige afvalstoffen en ook het verhogen van de vetstofwisseling wanneer het wordt water in voldoende quantities.
2 . Uw voeding moet vol koolhydraten , proteïnen en essentiële en gezonde vetten zijn. Alle fruit, granen , groenten , magere zuivelproducten , mager vlees en vis worden beschouwd als de gezondste voedingsmiddelen en het hebben van hen in de voeding zal helpen om gewicht snel en gemakkelijk te verliezen. Volledig kappen van vette en vette voedingsmiddelen is ook de beste en de snelste manier om gewicht te verliezen in een week . Fried, zout en suiker bevattende voedingsmiddelen ook leiden tot gewichtstoename en dus moeten uit de voeding worden uitgesloten.
3 . We houden allemaal van om iets dat is snel en makkelijk te krijgen grijpen , maar hoe werkt het invloed op ons gewicht wanneer zijn junk food dat het eten waren ? Onze inspanningen in het verliezen van gewicht verloren zullen gaan en onze honger naar dit soort voedsel zal alleen maar groter . Fastfood zoals hamburgers , pizza , frieten of snacks zoals chips en frisdrank staan bekend om slechte voeding en eigenlijk heb je geen enkele waarde te bieden als je doel is om weight.4 verliezen. Laat wat eten op je bord na elke maaltijd . Je moet het grootste deel van uw voedsel te eten, maar als je een kwart verlaat of zo zult u gemakkelijk wat calorieën te verminderen . Het werkelijke bedrag is afhankelijk van wat je eet , maar het is een stap in de richting van uw 500 per dag goal.
5 . Om gewicht te verliezen , veel mensen vaak overslaan hun maaltijden , maar weinig doen ze zich realiseren , dat hun metabolisme is aangetast. Op hetzelfde moment , de volgende maaltijd hebben ze na het overslaan is vaak groot in omvang en ze uiteindelijk het eten van alles wat hun weg komt , als ze honger hebben . Het is belangrijk om maaltijden op regelmatige tijdstippen , met drie grote maaltijden en twee mini- maaltijden , maar wil je uitkijken voor het aantal calorieën die je verbruikt voor al uw maaltijden . Het ontbijt is een maaltijd, die je niet wilt missen tegen elke prijs. Het is terecht gezegd : "Eet ontbijt als een koning , lunch als een gewone burger en diner als een bedelaar ' .
6 . Zwemmen , joggen, hardlopen , fietsen , aerobic dansen, enz. zijn enkele van de oefeningen die mensen graag doet . Aan de andere kant , bij het zoeken naar meer inspannende oefeningen , noot die crunches wordt beschouwd als de beste oefening om gewicht te verliezen . Evenzo , squats, traplopen , overslaan , etc. zijn enkele van de andere effectieve oefeningen . Het uitvoeren van een van deze oefeningen , met /zonder gewichten , worden beschouwd als de beste manieren om gewicht te verliezen voor mannen en vrouwen | Door : . Zechong cai