Fast Weight Loss Made Easy

Iedereen weet dat gewichtsverlies is een van de heetste onderwerpen die er vandaag . - Wie niet over een paar extra kilo's ze graag kwijt zou zijn ? Oplossingen voor snelle en eenvoudige gewichtsverlies zijn overal. Na het lezen van dit artikel , zult u in staat om een ​​veilige gewichtsverlies dat zal je kijkt en zich goed voelen terwijl het verhogen van energie-niveaus , lagere cholesterol1 bereiken . Groenten en fruit zijn laag in calorieën hoog in water en vezels , die beide je een vol gevoel langer . Streven naar vijf porties per dag , dit is niet zo moeilijk als het klinkt , want er zijn tal van voedingsmiddelen te kiezen from.If je in een haast , kopen groene voedsel aan te vullen en te verdunnen met vruchtensap voor een snelle voedende snack.

2 . er zijn een aantal pijnloze manieren om te bezuinigen op calorieën , terwijl nog steeds vol . Het eten van soep of bouillon voor de maaltijd zal uiteraard je stoppen met eten voordat je jezelf volproppen . Soep zal je maag vertellen je vol en eigenlijk houd je langer vol dan alleen het hebben van een maaltijd alleen voelen .

3 . Geniet van een gezond ontbijt 's ochtends . Studies hebben aangetoond dat het eten van ontbijt zal ruststofwisseling verhogen met ongeveer 10 % ! Verder verhogen van de stofwisseling vermindert het risico van diabetes en obesity.

4 . 3 maaltijden per dag is OK , 2 maaltijden per dag vraagt ​​voor, en 1 maaltijd per dag is een recept voor een ramp ! Wat ik geleerd van dit dieet ging ik op was dat je meer dan 3 maaltijden per dag te eten om gewicht te verliezen fast.Well , de reden waarom het belangrijk is om vaker te eten is , want het zal eerst houden voel je je voller tijdens de dag , zal het in de tweede plaats het verhogen van uw stofwisseling zo hoog mogelijk , en ten derde , het zal helpen zich te ontdoen van die vervelende hunkeren !

5 . Het is te gemakkelijk met onze hectische levensstijl om gewoon pak hamburgers , fast food , magnetron maaltijden toen hadden haast . Zorg ervoor dat je snel gezond voedsel in de kast instead.For voorbeeld , ingeblikte vis zoals zalm , sardines en tonijn zijn ideaal .

6 . De oefening is ook essentieel wanneer je begint het verliezen van gewicht . Als je eenmaal begonnen met lopen en kan gemakkelijk lopen een paar mijl je zou willen pilates , yoga of krachttraining toe te voegen aan de routine . Vergeet niet om veel water te drinken en eet een verstandig dieet . Het doel is om 2-3 pond per week te verliezen voor de beste resultaten voor de lange termijn.

7 . B-vitaminen zijn zeer belangrijke onderdelen van het metabolisme van koolhydraten , vetten , eiwitten , en de productie van energie. B vitaminen tekort kan niet alleen leiden tot een afname van het metabolisme , maar ook vermoeidheid en zelfs depression.Foods die hoge niveaus van B-vitaminen bevatten omvatten spinazie , asperge , bonen ( zwart , soja , marine ) , meloen , vis , broccoli , eieren veroorzaken en gevogelte . Met een van deze voedingsmiddelen in uw dieet is een zeker vuur manier van het verhogen van de stofwisseling !

8 . Wat je eet is natuurlijk een zeer belangrijk aspect van het krijgen van snel gewichtsverlies . Nu , de beste voedingsmiddelen te eten gaat verder dan de typische fruit en groenten aanbeveling je altijd hoort over . Wat ik ontdekte is dat er specifieke voedingsmiddelen die letterlijk zal wegbranden kilo lichaamsvet gewoon door het eten van hen! Voedingsmiddelen die dit zal doen zijn eiwitrijke levensmiddelen , vezelrijk voedsel , en zeker voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten ( zoals bessen , donkere chocolade , kalkoendijen, donkergroene groenten , natuurlijke popcorn , en meer )
Door: ! Zechong cai < br >