1 . Gewichtsverlies is niet over een nacht ijs . Wees geduldig en probeer niet om dingen te haasten . Wanneer je gewicht langzaam verloren , heb je een veel betere kans van het houden van het af . Probeer niet om alles te verliezen in een keer. Je moet niet verliezen meer dan twee pond per week . Niet meer en je zult de neiging slap te zijn. Statistieken tonen aan dat het houden van het gewicht af is makkelijker dan het nemen van het off.
2 . Eet een grote salade tijdens je lunchpauze . Hoe donkerder de sla , hoe gezond het is , in het algemeen. Plakjes gegrilde kip of kalkoenfilet , alsmede walnoten voor eiwit toe te voegen . Hak verse wortelen , tomaten , selderij en uien te mengen inch Een olijfolie dressing gemengd met een beetje balsamico azijn geeft een mooi tintje , evenals een aantal uitstekende voordelen voor de gezondheid . Olijfolie kan hoog zijn in vet , maar het is een goede soort vet dat energie levert en is aangetoond dat het helpen verlagen het risico op hart-en vaatziekten . Drink veel water tijdens en na de lunch . Logeren gehydrateerd met water is een belangrijke in het vergemakkelijken van het gewichtsverlies process.
3 . - Het verhogen van uw inname van water is een van de beste dingen die je kunt doen om je stofwisseling te verhogen . Water helpt weg te wassen alle ongewenste gifstoffen aanwezig zijn in je lichaam. Deze toxines hebben de neiging te vertragen uw lichaam vetverbranding . En water helpt weg te wassen deze toxines en aanzienlijk verhoogt je lichaam vet verbranden . Het is essentieel dat u ten minste vijftien tot twintig glazen water daily.4 drinken. Veel mensen uit verveling eet . Om dit te voorkomen , uitstappen en doe mee aan andere activiteiten. Vrijwilliger , meedoen aan de school van uw kinderen of iets doen buiten . U kunt een bezoek een oudere buurman die geen familie of vrienden kan hebben . Wanneer u iets goeds voor uw gemeenschap te doen, zult u ook worden iets goeds voor yourself.5 doen . dieet om gewicht veilig voedsel keuzes , altijd vers en natuurlijk verliezen. Vermijd ook verwerkt en verpakt voedsel met conserveringsmiddelen. Vermijd ook "convenience foods" die vaak veel vet en natrium . Zelfs de bereiding van een maaltijd gekookt thuis en verpakken lunch voor werk vaak gewicht te verliezen door het eten ( wat zich vertaalt in meer verwerkte voedingsmiddelen met meer vet en natrium ) .
6 . Probeer om te eten uiterlijk 19:00 . Later dan dat en je lichaam niet in staat zijn om te verteren en verbranden alle calorieën voor het slapen gaan , wat leidt tot de opbouw van ongewenste vetophopingen . Voor het diner , koken een soort van vis . Zalm en tonijn zijn bijzonder gezond , bekend om hun omega - 3 vetzuren en eiwitten . Een aanvulling op de vis met een kant van bruine rijst . Vermijd witte rijst of pasta , als deze hebben eenvoudige koolhydraten die om te zetten in suiker en vet een keer verbruikt . Stoom de broccoli , bloemkool , of groene bonen te ronden de rest van de maaltijd . Gebruik geen boter of mayonaise . In plaats daarvan , seizoen uw voedsel op smaak met zout , peper , of hete saus . Deze opties zijn low-carb en low-calorie . Direkt dessert indien mogelijk. Als je in de stemming voor iets zoets , pak een stuk fruit of eten een portie magere yogurt.
7 . Je lichaam houdt ervan om bepaalde dingen te hebben en zullen vervelen als het ze niet krijgt . Je lichaam houdt van koolhydraten en een gewichtsverlies plan dat koolhydraten beperkt op een extreme manier is een zeer schrijnend manier om gewicht te verliezen . Een aantal zeer populaire diëten vereisen dat je niet eens een appel eten . Dit betekent niet een lijkt op het oppervlak tot een gezonde manier om gewicht te verliezen. Niet eens een appel
Door: . Zechong cai