| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Onthuld : De beste oefeningen om gewicht te verliezen

    Als je op dieet bent , je misschien ook afvragen over de beste oefeningen om gewicht te verliezen . Immers , het uitoefenen helpt om sneller gewicht te verliezen , toch? Als u zowel kilo's en centimeters werpen , moet u weten de beste oefeningen om weight.Exercise en Weight Loss verliezen : Oefening draagt ​​bij aan het verliezen van gewicht op twee manieren. Ten eerste , het verbrandt calorieën . Zoals u weet , hoe meer calorieën je verbrandt dan wat uw lichaam nodig heeft , hoe sneller het vet eraf . Ten tweede oefening bouwt spier, die een groot ding doet - het verhoogt je stofwisseling. U ziet, spier verbruikt calorieën . Hoe meer spieren je hebt , hoe hoger je basis stofwisseling . En dat helpt ook om het vet schuur - snel Nu dat je de twee beste redenen om te oefenen als je wilt om zich te ontdoen van uw overgewicht , laten we eens kijken naar een aantal goede oefeningen , die niet een dure sportschool membership.Walking vereisen Away de Pounds : Zoals u waarschijnlijk vermoed, wandelen is een uitstekende manier om calorieën te verbranden . De truc is hier om uw snelheid , en uw hartslag . Bijvoorbeeld , een luie wandeling niet veel voor het verbranden van vet doen (hoewel het is veel beter dan een couch potato ) . Maar een stevige wandeling , gevolgd door een tragere cooling-down , is excellent.No speciale apparatuur nodig is , gewoon goed , comfortabele wandelschoenen en passende kleding (niets dat bindt of chafes ) Weersta de Bands : . Weerstandbanden ( soms ook wel oefening of yoga bands ) behoren ook tot de grote oefeningen om gewicht te verliezen . Deze worden gebruikt om te bouwen en de toon spieren helpen , door gebruik te maken van de kracht van de elastische band als weerstand . Er zijn veel verschillende soorten , in verschillende sterktes ( hoeveel kracht je nodig hebt om ze te trekken ) . Algemeen kleurcode , ze variëren van zeer lichte weerstand tegen zeer heavy.Although je minstens een paar zal moeten beginnen met , de banden zijn goedkoop (meestal minder dan $ 20 voor drie ) en zal een tijdje duren. U zult waarschijnlijk ook een boek of dvd moet u de beste manier om ze te gebruiken - ook in het algemeen onder de $ 20.Balance op de bal : Deze volgende in de beste oefeningen om gewicht te verliezen arena is nogal onverwacht , en dat is met behulp van een evenwicht bal . Ik weet het, je denkt , " wat goed zal dat doen?" maar je zou heel verbaasd zijn gewoon zittend op de balans bal dwingt je lichaam om minute aanpassingen ogenblik maken tot moment , die gebruik maakt van een paar extra calorieën - en dat is voordat je dat doet geen oefeningen ! En spreken van deze oefeningen om gewicht te verliezen , kun je alles krijgen van een zachte training om een bloedstollende cardio sessie van deze bescheiden ronde voorwerpen . Dus evenwicht ballen vallen in een categorie van beide in staat zijn om te bouwen en de toon spieren , evenals brandende calories.Balance ballen algemeen kost rond de $ 15 , en je zult waarschijnlijk willen een video of twee om je te leren de beste oefeningen - zowel versterking en calorie - branden Muziek van : . Patrick Robson