Elke vrouw moet bereid zijn voor die periode van haar leven , want het is onvermijdelijk. Echter, als je goed geïnformeerd zijn over, dan zul je waarschijnlijk gaan zonder complications.Here zijn enkele tips over hoe voor te bereiden voor de menopauze . Volg een streng dieet . Met de leeftijd , is het voedsel dat je lichaam nodig heeft verandert. Na 40 , vrouwen hebben minder eiwit . Ook als u problemen heeft met uw hart functie is goed om vet te verminderen . Echter, als je wordt bedreigd om geïnfecteerd door diabetes worden, kies dan niet ontnemen overmatig vet en eiwit , omdat deze voedingsmiddelen verminderen het risico van stijgende bloedsuikerspiegel. Dat klinkt nogal verwarrend , dus het is best om een diëtist, die een goede voeding zal voorbereiden raadplegen. Je moet eten versterken met ijzer en calcium . Vrouwen in de menopauze vaak broze botten en bloedarmoede . Dus, ze moeten ook eten vruchten , groenten en granen . Water . Het is het belangrijkste ingrediënt voor ons lichaam . Het is vooral nodig tijdens de menopauze. Met de dramatische verschuiving van de balans van hormonen , alle slijmvliezen in je lichaam veranderingen ondergaan : de huid wordt droog , minder tranen , droge vagina te ... Water helpt om deze effecten te minimaliseren . Het gaat niet om thee , koffie of vruchtensap . Je moet drinken ongeveer 1,5 liter schoon water. Je hebt geen idee wat een verschil je zult voelen. Er is niets beter dat u uw lichaam te voorzien dan water . Bovendien is het water vervoert voedingsstoffen, hormonen en zuurstof naar de cellen en neemt slecht substances.Lighten de menopauze met sport . Fysieke oefeningen zijn net zo belangrijk voor het lichaam als voedsel . Zelfs paar oefeningen hebben een effect . Volgens sommige studies , veel van de problemen tijdens de menopauze zijn het gevolg van stagnerende levensstijl. Hier zijn enkele redenen om oefeningen te doen : Je hart wordt sterker . Je botten zullen worden strong.You zult meer energie voelen . Het zal helpen uw lichaam aan het geaccumuleerde toxins.Vitamins verdrijven . Het is goed om een arts voor vitamines te nemen tijdens de menopauze te raadplegen. Terwijl je niet zulke grote hoeveelheden als voorheen nodig hebt, moet je niet stoppen met het nemen van vitaminen . De belangrijkste is vrouw in de menopauze om calcium te nemen . Alcohol . Het is bekend dat alcohol veroorzaakt " opvliegers " . In grote hoeveelheden ontneemt het lichaam van vitamine C en calcium . Alcohol werkt ook deprimerend . Het is beter te vermijden. Je moet de cafeïne ook verminderen . Het ontneemt het lichaam van vitamine B en calciumSex tijdens de menopauze is afhankelijk van je . Of u nu een seksleven of niet , heeft geen invloed op uw gezondheid . Als u wilt belonen seksleven leiden , zou je een hydraterende gels , aangezien veel vrouwen boven de 40 last van vaginale droogheid . Dus , zal dit probleem niet meer bestaat en uw bezorgdheid minder zal zijn . Vaak vrouwen in deze periode vallen in een depressie . Als je er klaar voor bent , echter , depressie zal niet verschijnen in je leven. Vergeet niet dat dit een wetmatig proces is en dat je leven zal blijven met volle snelheid , zelfs na 50 Muziek van : . Vrolijk Manqun