Menopauze gewichtstoename tekenen u moet letten voor

Vrouwen naderen van de menopauze kunnen verwachten aanzienlijke fysiologische veranderingen . Betrekking tot gewichtstoename alleen menopauze , is berekend dat de typische Amerikaanse vrouw zo veel als tien to £ 15 gedurende de totale duur van de menopauze podium kunnen verwerven . Gewichtstoename is slechts een van de vele vele mogelijke menopauze veranderingen die een vrouw zou willen aanpassen aan in het bevorderen years.Menopause gewichtstoename , zoals met alle symptomen geassocieerd met de menopauze is het gevolg van fluctuerende oestrogeen niveaus of hormonale onevenwichtigheden . Dit komt vaak voor bij vrouwen , zelfs vele beroemdheden zoals Oprah Winfrey en Susan Summers hebben gesproken over hoe de menopauze hun lives.The veranderingen in de hormonen heeft beïnvloed tijdens de menopauze zijn gecorreleerd met verhoogde gewichtstoename door medisch onderzoek . Insulineresistentie en stress kan worden toegeschreven aan de hormonale structuren in het lichaam . Totale metabole capaciteit en de flexibiliteit om energie te verbranden zijn twee componenten die aanzienlijk vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden zal beïnvloeden . Insuline hormoon is de belangrijkste factor in het reguleren van de stofwisseling , het reguleert de opname van glucose . Als het wordt verlaagd van dit werk de hele menopauze jaar dan insulineresistentie kan gebeuren en zal het lichaam meer energie verbruikt in vet te zetten . Normaal gesproken zal het lichaam afbreken maaltijden en voedingsstoffen naar de cellen maar met insulineresistentie zij in plaats daarvan vet kan worden geworden . Dus is het uitvoerbaar om zowel in gewicht en tegelijkertijd krijgen minder vitaminen dan gewoonlijk zelfs behoud hetzelfde dieet als hormonen remmen insulineresistentie . Insuline resistentie is nog slechter voor vrouwen die zich strikt aan een laag - vet , te veel - koolhydraten dieet . Al die tijd , voorstanders van dit soort gewicht-reductie plan plan arbeid onder de veronderstelling dat het vermijden van vet hen zal sparen van gewichtstoename . Niettemin , het lichaam weerstand tegen insuline verandert koolhydraten rechtstreeks in vet , waardoor de effectiviteit van dit soort gewicht-reductieplan plan.Long termijn afhankelijkheid van overmatige koolhydraten eten met een laag vet samen met ontkennen verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen zoals brood en pasta bij te dragen aan het lichaam van de groeiende insulineresistentie . Dus eigenlijk een voedsel regime als dit leidt tot insuline geblokkeerd . Dit zijn levenslange consumeren patronen van veel mensen , maar als de menopauze nadert een vrouw zou kunnen ervaren voor de eerste keer dat ze wint gewicht en is niet in staat om het overtollige gewicht te werpen als simpelweg te wijten aan verhoogde insulineresistentie . Stress is bekend dat de basis trigger voor kavels in de huidige dag eten problemen en omstandigheden. Zoals voor de menopauze gewichtstoename , kan een verhoogde mate van stress het lichaam aanzetten tot thnking dat men ervaart wat de experts noemen het ' hongersnood effect' . Dit fenomeen is een verkeerde interpretatie van stress van uw lichaam en bijgevolg wordt de stofwisseling vertraagd in afwachting van een langdurige tekort aan voedsel . Wanneer dit gebeurt , worden de gehele geconsumeerde calorieën opgeslagen als vet , waardoor extra gewicht gain.Unfortunately , de combinatie van de menopauze en stress maakt het dubbel zo moeilijk om te zorgen voor aanbevolen gewicht op peil . De meeste vrouwen ervaren een verhoogde fase van stress tijdens de menopauze . Simpel gezegd , de menopauze plaatst men bij een verhoogde dreiging van het verkrijgen van ongewenste ponden in deze time.Everyone kunnen profiteren van een evenwichtig programma van het gewichtsverlies , dit is in feite de hele tijd een van de eenvoudigste manieren om de buurt van overtollige gewichtstoename te houden . Het vermijden van gebakken voedsel of voedingsmiddelen met een hoog LDL-cholesterol of koolhydraten en verfijnde gerechten is een efficiënte idee. Het eten van meer recente fruit, groenten , peulvruchten , bonen , natuurlijke granen, vis , magere soja en zuivelproducten zou een goede start zijn. Een verstandig dieet in combinatie met een matige gewicht dragen ( gezamenlijke vriendelijke ) oefening kan gaan een grote afstand in de richting van het verminderen van stress en ongewenste menopauze gewichtstoename
Door: . Martmzorre