Diepe ademhaling en hoe correct Do It

Heb je je ooit afgevraagd of je ademhaling als je zou moeten ? Ik weet dat ik heb . Ik weet dat als ik stop en ontspan en doe een beetje diepe ademhaling , lijkt alles een beetje beter. Wel, er is een prima verklaring voor. Zie elk orgaan in ons lichaam , als feite alles over je lichaam heeft zuurstof nodig en hoe dieper we adem hoe meer zuurstof we nemen inch Nu dat in haar zelf in goede , maar er is meer . Als we diep ademhalen rechts , dan is dat ook betekent dat we meer adem uit te ademen en met die uit gaat meer kooldioxide en meer toxins.So waarom doet niet iedereen gewoon adem diep de hele tijd . Nou het is net als de meeste andere dingen wij mensen doen . We hebben de neiging om lui en neem de gemakkelijke uitweg. Oppervlakkige ademhaling gebruikt alleen het bovenste deel van onze longen en is makkelijk te doen en dus al snel wordt het een gewoonte . Maar als je ooit hebben gemerkt een pasgeboren baby als ze adem hun kleine maag breidt uit met elke ademhaling . Ze weten hoe om te ademen vanaf de geboorte , maar naarmate we ouder worden beginnen we de ontwikkeling van slechte gewoonten en ze slechter en slechter en al snel onze gezondheid is op risk.Most gezonde mensen zoals atleten , martial kunstenaars en mensen die aan yoga te leren hoe dat te doen diepe ademhaling . Het is onderdeel van hun opleiding . Maar als je niet hebt gedaan diepe ademhaling in een lange tijd , het is een beetje moeilijk in het begin. Je moet een gezamenlijke inspanning om het te doen en zelfs dan zal het een tijdje duren voordat je diepe ademhaling kan doen zonder na te denken over wat je doet . U moet een rustige plek waar u kunt ontspannen en ofwel zitten of liggen in een comfortabele positie te vinden . Heeft up.Breath niet krullen in gedachten je neus en vul je buik niet alleen je bovenste longen . Maak je buik uit te breiden. Dan langzaam uitademen door je maand . De uitademing moeten duren ongeveer twee keer zo lang als de inademing . Probeer het tellen tot acht als je uitademt . Dan herhaal het proces over en over totdat het natuurlijk wordt . Leren om diep adem is als iets anders leren . Het is moeilijk op het eerste, maar wordt gemakkelijker en eenvoudiger met practice.Try plaatsen van een hand op je borst en de andere op je buik . De hand op je buik moet verhogen als je inademt . De een op je borst mag niet bewegen . Je handen kan u vertellen of je doet het goed . Je schouders moeten ook ontspannen blijven en niet bewegen
Door: . Herschel Lawhorn