Zorg ervoor dat uw deelnemers worden opgewarmd voor de les . Een passend tempo voor een aerobics warmup is tussen 118 en 136 slagen per minuut . Aan de onderkant van het juiste tempo bereik je kon gebruiken Ram Jam's " Black Betty " en de richting van het hogere eind kon je gebruik maken van Neon Trees ' " Your Surrender . " Dit varieert sterk , want het hangt af van wat je gaat worden doen met de klas na de warming-up . De warming-up moet op een lagere intensiteit dan de training, maar moet ongeveer gelijk zijn aan het trainen zijn om lichamen deelnemers klaar voor wat komen gaat .
High /Low Impact Aerobics
< br krijgen >
een passend tempo voor hoge /lage impact aerobics is tussen 134 en 158 slagen per minuut . Aan de onderkant van het tempo bereik je kon gebruiken "Break it Off " van Sean Paul en Rihanna , en aan de bovenkant kun je " Surfin ' USA" te gebruiken door de Beach Boys . Tijdens de high /low impact aerobics , doe je combinaties van verschillende bewegingen , afhankelijk van conditie en vaardigheden van de deelnemers , kunt u ook beoordelen wat tempo zij in staat om continu te oefenen om voor de duur van de klas zal zijn . Met lessen van oudere of minder fitte deelnemers , je moet het tempo langzamer en vooruitgang
Stap
Aerobics
houden om sneller tempo als hun geschiktheid en bekwaamheid te verbeteren. een passend tempo voor step aerobics is 118-128 slagen per minuut . Je kan liedjes variërend van Blake Shelton 's " All About Tonight" Madonna en Justin Timberlake 's gebruiken " 4 Minutes . " Het tempo is langzamer voor step aerobics dan voor hoge /lage impact aerobics , want het kost meer tijd om een stap omhoog te doen bewegingen dan om bewegingen met je voeten te doen op de grond . Beoordeel uw klas en kies het tempo op basis van conditie en vaardigheden van de deelnemers.
Non - choreografie groepsfitness
Als u het onderwijzen van een klasse die niet afhankelijk is van de slaan om iedereen bij elkaar te houden , is het toch belangrijk om te zorgen voor muziek motivatie of om de stemming . Voor een spier conditioning klasse , houden het tempo op minder dan 132 slagen per minuut , zodat bewegingen van de deelnemers niet snel en onbeheersbaar geworden . Een passend lied zou Sean Kingston 's " Fire Burning " op 123 slagen per minuut zijn. Als u een klas waarin je doet flexibiliteit werk , yoga of Pilates , kan je nummers als "All of My Days" van Alexi Murdoch of "Om Narayana " door Wade Imre Morissette kiezen . Je moet het tempo houden minder dan 100 slagen per minuut , of kies muziek die niet beschikt over een sterke beat , om de sfeer ontspannen te houden .