In een hip - hop aerobics , zul je besteden 60 minuten leren en dansen hete hip - hop moves tot hedendaagse muziek met een funky beat, vaak gesponnen door een live DJ . Zelfs als de muziek is opgenomen , zul je nog steeds een geweldige tijd en krijgen een effectieve lage intensiteit cardio workout . Maak je geen zorgen over het feit dat Soul Train of Dance Fever - waardig . Zelfs degenen met twee linker voeten moeten kunnen de hip - hop choreografie leren als instructeurs leren het meestal op de helft - tempo .
Latijns
Als je wilt ervaren de sfeer van uw favoriete salsa club tijdens het werk , probeer dan een Latijns - dance - geïnspireerde klasse . Zumba is ideaal , want het is een aërobe training instellen op een Latijnse beat. Met de levendige muziek dwars door het geluid systeem om sfeer te bieden , zul je stappen van rumba , merengue en salsa in een tempo langzaam genoeg om te volgen maar snel genoeg om je hartslag op te staan en wat calorieën te verbranden leren.
< Br >
Buikdansen
Kijken naar een professionele buikdanseres , is het moeilijk om niet onder de indruk van de beheersing en controle ze heeft over haar lichaam . Het is zeker een kunst , maar buikdansen kan een effectieve workout , ook. Volgens ShapeFit.com , impliceert buikdansen gecontroleerde kern bewegingen , squat positie en gestrekte arm acties. Buikdansen verbetert ook je coördinatie en evenwicht . Het kan meer dan een paar lessen te nemen voordat je zelfverzekerd voelt, maar elke klasse die u bij te wonen geeft je een training die zal helpen toon uw spieren en calorieën te verbranden .
Hi- Lo
< br >
Vergeet niet het origineel bij het overwegen van aerobics dans fitnesslessen . U zult denken aan de old-school beweegt zich als de " grapevine " en de " pony ", maar wees niet verbaasd als je instructeur frist dingen door het opnemen van bewegingen van andere danslessen zoals jazz , hip- hop of zelfs kickboksen . Hi - lo combineert low - impact en high-impact beweegt je gaat krijgen en houd je hartslag omhoog voor de duur van de klas.